TÉCNICAS DE DESAHOGO EMOCIONAL
No podemos negarlo, a veces es más fácil callarse y volver
el rostro. O sencillamente, intentar pasar página aferrándonos con fuerza a la
cotidianidad para intentar olvidar. Para intentar no pensar. Pero las emociones
no se disuelven sin más como el humo escapando por una ventana abierta, se
acumulan y nos hieren en silencio.
Se convierten en espectros internos capaces de dañar nuestro
cuerpo y nuestra mente, espectros sin forma definidos a través de nuestras
experiencias, nuestros fracasos, desilusiones o pérdidas. Nadie queda libre de
su influencia.
Reconocerlos y hacerles frente, es un modo de adecuado de
asumir nuestra propia realidad interior para cuidar de nuestra salud emocional,
imprescindible sin duda para nuestro equilibrio e integridad personal. Te
explicamos cómo.
1. SER CONSCIENTE DE TUS EMOCIONES
No es fácil. En ocasiones la tristeza se camufla con la
rabia o la ira. Podemos tener ante nosotros personas que muestran un marcado
desprecio, o comportamientos desafiantes.
Es posible que bajo esta coraza ligeramente agresiva no esté
otra cosa más que la tristeza, el pesar por haber perdido algo o alguien, la
frustración por el fracaso o la soledad. Deberemos ir capa a capa, ahondando en
nosotros mismos para llegar al centro de nuestras propias emociones. ¿Cómo me
siento? ¿Es odio, es amargura? ¿Qué hay tras estos sentimientos?
2. VACIADO DE MENTE
El vaciado de mente no es más que ir descendiendo en la
escalera de nuestro mundo interior, de nuestras emociones, para ello podemos
seguir los siguientes pasos:
-¿Qué me da rabia? ¿Qué es lo que me enfurece? ¿Qué es lo
que me entristece? ¿Qué es lo que me impide encontrarme bien en estos momentos?
-Intenta razonar en primera persona: Me siento, a mi me
duele que, yo no quiero que…
-Seguidamente, piensa en cómo desearías estar el día de
mañana. Haz un esfuerzo pensando en tu futuro. ¿Qué podrías hacer hoy para
alcanzar esa tranquilidad que ansías? ¿Cómo podrías conseguirlo? ¿Qué puedes
hacer en mismo este mismo instante para conseguirlo?
3. EXPRESA TUS EMOCIONES
Las emociones pueden canalizarse de muchos modos. Llorar
siempre es adecuado. También buscar un instante de necesitada soledad donde
estar con uno mismo y reorganizar nuestros pensamientos, pensar en nuestras
necesidades.
No evites tampoco buscar apoyo personal en un familiar o un
amigo. Busca siempre personas que sepas que te van a escuchar y a comprender;
poner tus palabras en voz alta siempre es terapéutico y puedes encontrar
opciones que no pensabas o que no te planteabas.
4. VALOR PERSONAL
Para enfrentarse a los propios miedos se necesita coraje. No
todo el mundo puede –o sabe- asumir sus obligaciones emocionales y personales
para avanzar, para llegar alcanzar su propia felicidad y también la de las personas
que lo rodean. A veces es más fácil acogerse a la salida de emergencia, esa
donde uno sale corriendo sin mirar atrás para huir de aquello que lo
inmoviliza. Prefieren no admitir, no pensar, no hablar de aquello que les
duele, les molesta o que les impide ser feliz y vivir en armonía.
El valor personal implica una necesidad por enfrentarse a
uno mismo con el fin de alcanzar las metas propias, que no son otras más que
las de encontrar el equilibrio. La integridad emocional requiere que vayamos
liberándonos de todos esos pesos que enferman nuestro carácter y nuestro
cuerpo.
Basta con buscar un instante para nosotros mismos y ahondar
en el mapa interior que todos tenemos, buscar recovecos, baúles donde se
esconde la rabia, la frustración… enfrentarse a ellos y alcanzar la orilla de
la tranquilidad, y el desahogo personal.
Fuente: http://lamenteesmaravillosa.com/tecnicas-para-el-desahogo-emocional/
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