viernes, 29 de diciembre de 2017
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miércoles, 6 de diciembre de 2017
martes, 5 de diciembre de 2017
lunes, 4 de diciembre de 2017
domingo, 3 de diciembre de 2017
viernes, 1 de diciembre de 2017
HAY PERSONAS QUE
QUERREMOS TODA LA VIDA, ESTÉN O NO EN NUESTRAS VIDAS
Los sentimientos puros y bonitos, que no están ligados a
intereses y no responden a apegos o a necesidades, se caracterizan por ser
eternos, por trascender más allá del tiempo, de las distancias, de las
diferencias. Solo se siente y nada lo hace desaparecer.
A veces pensamos que por separarnos de alguien, nuestro
corazón dejará de sentir lo mismo por esa persona, pero nos podremos sorprender
cada vez que sintamos a esa persona en nuestro interior, haciéndose sentir,
haciéndose recordar, haciéndose querer.
El amor no necesita ser presencial, aunque sin duda un buen
abrazo, una conversación cara a cara, unas caricias que nos llegan al alma, son
algunas de las cosas de las cuales debemos prescindir al amar a alguien que
podría dejar de estar presentes en nuestras vidas a nivel físico.
Muchas veces nos tocará despedirnos de personas que parten
de este plano y sentiremos un vacío inmenso que pensaremos que no podrá ser
llenado jamás… Probablemente la sensación de añoranza permanezca, pero nos
daremos cuenta de que ese vacío no es tal, que el amor está allí intacto, solo
que no podemos canalizarlo de la misma manera, pero si esa persona tiene ese
lugar especial, podemos seguir amándola y honrándola, aun cuando no esté
físicamente.
Sin ser tan radicales, habrá personas a las que le diremos adiós
porque sencillamente no habrá manera de seguir formando parte de sus vidas o
bien ellas de la nuestra, pero junto a una decisión o un hecho concreto que
tuvo como resultado la ausencia, no viene necesariamente la muerte del amor,
porque cuando éste es verdadero está troquelado en nuestras almas y no se borra
de ninguna manera.
Los sentimientos nobles nos hacen mejores seres humanos, si
decidimos albergar amor en nuestro ser cada día nos haremos más grandes,
veremos la vida con los ojos de la bondad, de la comprensión, de la empatía,
soltaremos los egos, los miedos, los odios y rencores, para darnos la libertad
de actuar como realmente somos, seres de luz, seres de amor, seres que
comprenden los procesos individuales de los demás y entienden que aun cuando la
vida no la podamos compartir con quienes amamos, cada una de esas personas
tendrá por siempre un lugar reservado en nuestra vida y en nuestro corazón.
Por: Sara Espejo – Rincón del Tibet
jueves, 30 de noviembre de 2017
miércoles, 29 de noviembre de 2017
domingo, 26 de noviembre de 2017
QUIEN TIENE LUZ
PROPIA INCOMODA AL QUE ESTÁ EN OSCURIDAD
Estar orgullosos de lo
que somos y sentimos nos hace brillar con luz propia, pero hay que cuidarse de
aquellos que quieren apagarla. Vamos a ver cómo conseguirlo.
Tener luz propia es disfrutar de una buena autoestima y enorgullecernos de lo que somos. Aspirar con
fuerza la realidad que nos envuelve y, además, saber dar felicidad a los demás.
Al fin y al cabo, la vida no es tan complicada, si dejamos
de “apegarnos” a los materialismos, a los egoísmos y evitamos a su vez depender
en exceso de otras personas, seremos más libres y auténticos para vivir en
plenitud.
Ahora bien… ¿Qué entendemos por estar en “la oscuridad”? Hay
quien se pasa media vida encerrado en esa dimensión donde las envidias, los rencores
y resentimientos hacia los demás nos demuestran que no saben ser felices.
Y debemos ir con cuidado porque, en ocasiones, las personas
oscuras pueden ir apagando luces. Reflexionemos hoy sobre ello.
La importancia de
tener luz propia
Nadie debe darte su luz, las personas tenemos que aprender a
cultivar nuestras propias luces, resolviendo esas posibles oscuridades que la
vida nos trae de vez en cuando.
Para llegar a tener luz propia es necesario haber asumido e
integrado todos estos aspectos:
•Aprender que somos personas únicas y auténticas. Todo lo
que eres y lo que has conseguido te identifica y debe enorgullecerte.
•Los errores o fracasos del ayer no son oscuridades que
esconder o de las que avergonzarnos. Son experiencias vividas que dan riqueza a
nuestro ciclo vital. Son hechos de los que hemos aprendido y que hemos asumido.
•Tener luz significa también saber cultivar la reciprocidad.
Nos conocemos a nosotros mismos y somos empáticos con los demás, entendemos sus
pesares y nos alegramos de sus alegrías. Y nunca dudamos a la hora de ayudar,
de atender a quienes nos necesitan porque ello forma parte de nuestra identidad
y nos enriquece.
Asumir todos estos aspectos requiere, sin duda, tiempo y
mucho equilibrio interior. En ocasiones, la vida no nos trata muy bien. El
pasado de unas relaciones familiares traumáticas, parejas afectivas dañinas o
tener que pasar por alguna enfermedad crean muchas oscuridades en nuestro
corazón.
Pero, lo creamos o no, nadie nace con luz propia. La luz, la
suerte y la felicidad se construyen cada día siendo conscientes de que
merecemos ilusionarnos de nuevo y que merecemos volver a sonreír y levantarnos
fortalecidos de la adversidad.
Protegernos de las
personas que van apagando luces
Hay quien va apagando luces a través de su negativismo, de
su habilidad para hacernos creer que no somos capaces o merecedores de ciertas
cosas.
Si no tenemos una buena autoestima acabaremos sufriendo
frente a este tipo de ataques, en especial si vienen de parte de personas que
nos son significativas.
Toma nota de lo que debemos hacer para confrontar estos
comportamientos y seguir conservando la luz propia.
Ignorar
Es muy posible que esas personas con oscuridad sean
familiares, e incluso algún compañero de trabajo. En lugar de enfadarnos o
enfrentarnos a ellos, lo mejor es ignorar.
Entiende que tras estos comportamientos se encierra a veces
un bajo autoconcepto, por ello, hemos de comprender sus limitaciones y saber
que no son como nosotros.
•Acéptalos a ellos por cómo son, acéptate tú e ignora.
•Rodéate de gente que también tiene luz propia
Fortalece tus relaciones con amigos, parientes y parejas que
tienen tus mismos valores y que te enriquecen. La vida es saber aceptar que no
todos somos iguales, así que lo importante es no hacernos daño los unos a los
otros.
Las personas que te importan son las que te hacen feliz, de
las que aprendes… Ellas serán tu vitamina frente a los que buscan apagar luces
ajenas.
Aléjate del drama
¿Conoces a muchas personas que son adictas al drama? Son ese
tipo de personalidades que crean sus propias tormentas y lloran cuando llueve.
Gustan de llevar a cabo el victimismo, la manipulación y
engrandecer cualquier pequeño detalle para llevarlo a su terreno e iniciar un
sinfín de dramas. Es algo peligroso de lo que es mejor alejarse.
Cultiva el sentido
del humor
La vida es felicidad y la felicidad es, ante todo, alegría.
No hay arma más poderosa que el sentido del humor: alegra corazones y desmonta
a aquellas personas que traen la oscuridad.
Suele decirse que solo las personas inteligentes son capaces
de disfrutar de un buen sentido del humor. Así que aplícalo en tu día a día y
relativiza tensiones, ilumina tu vida con la risa y vence a quienes desean
apagar tu luz.
En conclusión, hemos de aceptar que en esta vida vamos a
conocer y vamos a tener que rodearnos de personas muy complejas. No podemos
cambiarlas ni obligarlas a ver el mundo desde el mismo punto de vista que
nosotros.
Hemos de respetar, aceptar y cuidar de nosotros mismos para
evitar que nos afecten. Mientras contemos con esas personas especiales y
auténticas de nuestro círculo personal más cercano, nadie apagará esa luz
propia.
sábado, 25 de noviembre de 2017
viernes, 24 de noviembre de 2017
jueves, 23 de noviembre de 2017
martes, 21 de noviembre de 2017
EL AMOR NO TODO LO
SOPORTA
El amor es una cosa esplendorosa. Todos tenemos esa película
favorita donde los protagonistas se juran amor eterno y luchan contra un sinfín
de obstáculos con tal de seguir con el amor de su vida y ser felices para
siempre. Pero en realidad, en la vida diaria el amor no es así.
“Amar no es solamente querer, es sobre todo comprender.”
-Françoise Sagan-
Las relaciones tóxicas son mucho más frecuentes de lo que
creemos, ya que en las telenovelas, en las películas y hasta en las revistas
nos dicen que cuando uno ama de verdad a alguien “todo lo tolera, todo lo
acepta y todo le parece bien”, pues si no, no es amor de verdad, y ese es un
GRAN ERROR.
Pensar, como pareciera esperarse, que sin esa persona “tu
vida no tiene sentido” es muy peligroso. Una relación bajo una perspectiva de
este tipo puede ir minando tu autoestima por permitir que el otro imponga límites
en tu vida. Hacer bromas pesadas que causen malestar en el otro, ser frío
emocionalmente o manipular bajo la consigna de “es lo mejor para ti” entran en
esta categoría.
“Una relación sin querellas es aburrida, y una relación con demasiadas
querellas es tóxica. Lo deseable es que la relación tenga un grado óptimo de
conflictos.”
-Gregoy Bateson-
¿Cómo salir de una
relación tóxica?
Lo primero e imprescindible es que te des cuenta de ello. Es
importante que seas consciente de que en realidad tu pareja no te está dejando
ser libre y de que, en lugar de ayudarte a mejorar, te está “orientando” como
si fueras incapaz.
En segundo lugar,
valórate. Reconoce que eres una persona llena de virtudes y características que
son valiosas por el simple hecho de ser tú. Tienes sueños, y la persona que
esté a tu lado debe apoyarte en ellos y ser tu compañero, no un obstáculo más
que sortear.
Y en tercer lugar, sé independiente, no necesitas a nadie.
Todo está en ti, todo lo que necesitas y puedes querer de la vida, todo se te
ha dado en ti mismo. De ti dependen tus sueños, tu vida y tus deseos, repítelo
cuantas veces te sean necesarias y de preferencia ante un espejo.
“Nunca por encima de ti, nunca por debajo de ti, siempre a tu lado.”
-Walter Winchell-
¿Y si no lo puedo
arreglar?
Si no hay forma de hacerle entender a tu pareja de que eres
una persona por ti misma y que no tiene por qué ponerte límites u obligarte a
pensar diferente; si no puede dejar de hacerte sentir mal con sus menosprecios
¡corre!
Lo más importante es que te alejes completamente (en esos
casos) y cortes todo contacto para que dispongas del tiempo suficiente para
sanar las heridas que te han dejado. Quizás te enfrentes a un síndrome de
abstinencia, pero analiza si ha bajado tu ansiedad o inseguridad, pues ya no
hay nadie que te minusvalore.
Piénsalo, y poco a poco ve desprendiéndote de eso que te ata
y te oprime. Además, siempre recuerda todo lo que te hacía sentir mal tu
expareja. Si es más que los buenos momentos, créeme, hiciste la mejor decisión.
lunes, 20 de noviembre de 2017
domingo, 19 de noviembre de 2017
LAS EMOCIONES SON
ENERGÍA, NOS CREAN Y NOS TRANSFORMAN.
Las emociones son la
partitura que orquesta nuestro día a día.
En ocasiones, la música es alegre, vivaz e intensa, pero al
cabo de un rato nos envuelve con su melodía, triste y llena de desencanto. Son
sus notas quienes nos nutren, quienes nos ofrecen la energía necesaria para
transformar nuestra realidad…
Hay un viejo proverbio árabe que nos dice: “quien no
comprende una mirada tampoco comprenderá una explicación”. Una frase llena de
una gran sabiduría, porque de ella se desprende la naturaleza de las emociones
como lenguaje universal.
Tus emociones pueden ser tu gran fortaleza o el cristal que
empañe de tinieblas tu existencia. Si aprendes a conocerlas y a gestionarlas,
serás un gran artífice de tu realidad: de tu felicidad.
Quizás el tema de la inteligencia emocional te interese y ya
hayas leído mucho sobre él. No obstante, hoy queremos invitarte a que veas las
emociones de otro modo: como un arma de poder, como una energía que puedes
conocer y controlar para redefinir muchos aspectos de ti mismo y de la propia
realidad.
Las emociones crean
nuestra realidad
Según un trabajo publicado por la psicóloga social Barbara
Fredrickson en “Review of General Psychology” (2008), las emociones positivas,
además de darnos una satisfacción puntual, actúan como mecanismos de
aprendizaje. Es decir, hablaríamos de la siguiente relación: a mayor
emocionalidad satisfactoria acumulada, mejores recursos personales para
afrontar las épocas de crisis.
Como seres humanos que somos, todos deseamos ser felices.
Para ello, es necesario recordar que en ocasiones, basta con tener paz interna,
con estar libre de rencores del pasado, odios o frustraciones. Una mente libre
es un corazón que puede permitirse sonreír…
Si las emociones son capaces de transformar nuestra realidad
no es por simple arte de magia. Algo que debemos tener en cuenta es que la
emoción no es solo un estado interno, es una combinación de varios elementos
poderosos:
◦Las cogniciones, es decir, el modo en que procesamos todo
lo que nos envuelve, lo que que vemos, sentimos y experimentamos. Todo adquiere
un significado interno para nosotros.
◦Nuestros sentimientos y el modo en que reaccionamos. Para
comprenderlo, te pondremos un sencillo ejemplo: estás enamorado de alguien y no
te atreves a decírselo. Al final es tarde y esa persona desaparece de tu vida,
perdiendo la oportunidad, al menos, de haberlo intentado.
La emoción que sentirás es tristeza porque no supiste
reaccionar a tiempo cuando ese sentimiento era positivo e intenso. No se dio la
acción adecuada y tu realidad ahora queda difuminada por un condicional que ya
no podrás resolver: “y si hubiera…”.
Nuestro cerebro es una red compleja que procesa grandes
cantidades de información a cada segundo. Procesamos estímulos sensoriales,
almacenamos experiencias, sueños, escenarios vistos… La mayoría de estos
elementos, lo creas o no, se almacenan en nuestro cerebro asociados a una
emoción determinada.
En muchas ocasiones se ve también a nuestro cerebro como un
pequeño caos bioquímico donde quedamos determinados por la influencia de los
neurotransmisores. Ellos, en realidad, son los auténticos facilitadores de
nuestras emociones.
Principales neurotransmisores relacionados con las emociones
Los principales neurotransmisores que actúan como
facilitadores de nuestras emociones son:
◦La dopamina se relaciona con experiencias de placer y
recompensa en nuestro proceso de aprendizaje. Es decir, cuando hacemos algo
bueno, somos gratificados con segregación de dopamina y obtenemos una sensación
placentera.
◦La serotonina, por
su parte, es un neurotransmisor asociado con la memoria y el aprendizaje. Ahora
bien, es importante saber que un desequilibrio en los niveles de serotonina
puede elevar la ira, la ansiedad, la depresión y la sensación de pánico.
◦La norepinefrina, en
un nivel adecuado, mantiene bajo control el estrés y la ansiedad.
Energía emocional para transformar tu vida
La doctora
Fredrickson, citada con anterioridad y experta en el campo de la psicología
emocional, nos explica que existe una curiosa paradoja al respecto de las
emociones positivas: su intensidad es mucho más breve que las emociones
negativas. Por decirlo de algún modo más sencillo: la sensación de felicidad
intensa son más breves que los estados de tristeza.
Lo más recomendable sabiendo
esto, será “acumular” muchas experiencias positivas que puedan contrarrestar de
forma más eficaz esos estados de negatividad. Te lo explicamos con mayor
detalle.
La teoría de la
ampliación y construcción de las emociones positivas
Tal y como dijimos en
la introducción, si el ser humano es capaz de acumular numerosas emociones
positivas, adquirirá unas herramientas básicas más competentes para afrontar
los momentos difíciles.
◦Los expertos lo
llaman la “teoría de ampliación y construcción”
y se basa en la necesidad de ampliar nuestras experiencias positivas
para adquirir nuevas habilidades.
◦Mientras las
emociones negativas tienen como respuesta habitual la evitación, la negación o
la inmovilidad, las emociones positivas “nos edifican” y favorecen la relación
entre el “pensamiento y la acción”.
Así pues, y siguiendo
el principio de esta teoría deberíamos orientar nuestros días en busca de
emociones positivas. Aspectos tan sencillos como permitirnos aprender cosas
nuevas, relacionarnos, pasear, tocar, sentir, bailar, caminar o leer… Son
pequeños “ladrillos de positividad” que van edificando un cambio continuo.
Atrévete a probarlo.
Fuente: https://rincondeltibet.com/blog/p-las-emociones-son-energia-nos-crean-y-nos-transforman-29665
sábado, 18 de noviembre de 2017
viernes, 17 de noviembre de 2017
10 FORMAS PARA QUITAR
DEFINITIVAMENTE LO NEGATIVO DE NUESTRA VIDA
¿Cuál es la solución para el pensamiento negativo? ¿Cómo
olvidar a ciertas personas que con su actitud, comportamiento o acción nos
defraudaron afectando nuestra sensibilidad? ¿Por qué viene una y otra vez ese
recuerdo tan desagradable?
Quizá no exista una receta infalible para estas
interrogantes. Sin embargo, estas 10 poderosas ideas, nos ayudarán a quitar a
las personas y situaciones desagradables de la cabeza, eliminando finalmente el
pensamiento negativo cíclico. Elijamos algunas de estas formas de pensar o
actuar, y decretemos quitar lo negativo que, en ocasiones, no nos permite
avanzar:
1. Dejar de hablar del asunto
Es muy sanador decir menos cosas sobre esa persona o
situación, así como también es sabio dejar que pase el tiempo. El hecho de no
pensar ni nombrar el asunto, y esperar que el tiempo pase y actúe solo como
borrador, permitirá que se nos vaya antes de la cabeza la situación negativa.
2. Esperar y ver qué sucede después
Muy relacionado al punto anterior, es mantener la calma ante
una situación negativa. Pues a menudo sentimos la necesidad de responder y
reaccionar a las personas o situaciones difíciles, de inmediato, lo que en la
mayoría de los casos será contraproducente. En lugar de eso, simplemente
démonos permiso para esperar y ver qué sucede después.
3. Alejarse de la culpa
Pensar en los eventos pasados y tratar de adjudicarnos la
culpa, es totalmente improductivo. Las cosas malas y los malentendidos “pasan”
más a menudo, a través de una serie de eventos, como un efecto dominó. Ninguna
persona tiene, por lo general, toda la culpa de algo.
4. No entrar en la mente de otras personas
Es realmente imposible tener la certeza sobre lo que piensa
otra persona, o entender el porqué de su actitud negativa. En el caso de un evento
o persona negativa, es infructuoso tratar de indagar en su posición o “forma de
ser”, ante esto, lo mejor es retirarse de a poco.
5. Enfrentar nuestro mayor problema
No importa lo que ha
pasado, el mayor problema que enfrentamos es nuestra propia ira. La ira crea
una nube de emoción que nos impide responder de una manera convincente y
productiva a los hechos o personas negativas. Es crucial aprender a lidiar con
uno mismo: meditar, hacer ejercicio, hacer un largo paseo, lo que sea
necesario, antes de hacer frente a cualquier situación negativa.
6. Intentar calmarse y no enojarse
No podemos pensar tranquilamente sobre la mejor manera de
manejar cualquier situación cuando estamos enojados. Así como tampoco podemos
dar paso a la claridad o a la reflexión. La ira arruga la mente y nos vuelve
igual de negativos que el hecho al que queremos hacer frente. Aprendamos a
calmarnos.
7. No creamos todos nuestros pensamientos
Cuando estamos
secuestrados emocionalmente por la preocupación, el pesar, el miedo, la
ansiedad o la ira, el estado emocional y físico que experimentamos nos
distorsiona la realidad, vemos todo como real, pero puede que no sea cierto. En
este caso, nos puede hacer una mala jugada. Detengámonos ante el fluir
desmedido de pensamientos, ya que crean una realidad errada en los momentos
negativos.
8. No somos magos del tiempo
Cuando pensamos sobre hechos pasados que nos han dolido, a
menudo buscamos lo que podríamos haber hecho de manera diferente para evitar un
altercado o resultado lamentable. Lo que pasó ayer es igual de pasado como lo
que ocurrió hace más de mil años. No podemos cambiar lo que ocurrió en el
pasado. Pero lo que sí podemos cambiar es lo que estamos viviendo en este
momento.
9. Liberémonos del sufrimiento: perdonemos
En los momentos negativos, nos acostumbramos a ciertos
estados de ánimo, que nos hacen ser muy leales a nuestro sufrimiento. Para
liberarnos de él, es aconsejable el perdón. El perdón no es algo que hacemos
solo por la otra persona, sino también por nosotros mismos. Perdonémonos para
luego perdonar.
10. Ocupar un espacio mental diferente
Una respiración pausada y la meditación acompañada de
potentes imágenes, nos ayudará a dejar de pensar de manera negativa ante las
personas o situaciones que nos aquejan. Por ejemplo, imaginemos el océano azul
profundo, solo la calma viene a nuestra mente, dejando sin espacio a los
pensamientos oscuros.
jueves, 16 de noviembre de 2017
miércoles, 15 de noviembre de 2017
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