10 FORMAS PARA QUITAR
DEFINITIVAMENTE LO NEGATIVO DE NUESTRA VIDA
¿Cuál es la solución para el pensamiento negativo? ¿Cómo
olvidar a ciertas personas que con su actitud, comportamiento o acción nos
defraudaron afectando nuestra sensibilidad? ¿Por qué viene una y otra vez ese
recuerdo tan desagradable?
Quizá no exista una receta infalible para estas
interrogantes. Sin embargo, estas 10 poderosas ideas, nos ayudarán a quitar a
las personas y situaciones desagradables de la cabeza, eliminando finalmente el
pensamiento negativo cíclico. Elijamos algunas de estas formas de pensar o
actuar, y decretemos quitar lo negativo que, en ocasiones, no nos permite
avanzar:
1. Dejar de hablar del asunto
Es muy sanador decir menos cosas sobre esa persona o
situación, así como también es sabio dejar que pase el tiempo. El hecho de no
pensar ni nombrar el asunto, y esperar que el tiempo pase y actúe solo como
borrador, permitirá que se nos vaya antes de la cabeza la situación negativa.
2. Esperar y ver qué sucede después
Muy relacionado al punto anterior, es mantener la calma ante
una situación negativa. Pues a menudo sentimos la necesidad de responder y
reaccionar a las personas o situaciones difíciles, de inmediato, lo que en la
mayoría de los casos será contraproducente. En lugar de eso, simplemente
démonos permiso para esperar y ver qué sucede después.
3. Alejarse de la culpa
Pensar en los eventos pasados y tratar de adjudicarnos la
culpa, es totalmente improductivo. Las cosas malas y los malentendidos “pasan”
más a menudo, a través de una serie de eventos, como un efecto dominó. Ninguna
persona tiene, por lo general, toda la culpa de algo.
4. No entrar en la mente de otras personas
Es realmente imposible tener la certeza sobre lo que piensa
otra persona, o entender el porqué de su actitud negativa. En el caso de un evento
o persona negativa, es infructuoso tratar de indagar en su posición o “forma de
ser”, ante esto, lo mejor es retirarse de a poco.
5. Enfrentar nuestro mayor problema
No importa lo que ha
pasado, el mayor problema que enfrentamos es nuestra propia ira. La ira crea
una nube de emoción que nos impide responder de una manera convincente y
productiva a los hechos o personas negativas. Es crucial aprender a lidiar con
uno mismo: meditar, hacer ejercicio, hacer un largo paseo, lo que sea
necesario, antes de hacer frente a cualquier situación negativa.
6. Intentar calmarse y no enojarse
No podemos pensar tranquilamente sobre la mejor manera de
manejar cualquier situación cuando estamos enojados. Así como tampoco podemos
dar paso a la claridad o a la reflexión. La ira arruga la mente y nos vuelve
igual de negativos que el hecho al que queremos hacer frente. Aprendamos a
calmarnos.
7. No creamos todos nuestros pensamientos
Cuando estamos
secuestrados emocionalmente por la preocupación, el pesar, el miedo, la
ansiedad o la ira, el estado emocional y físico que experimentamos nos
distorsiona la realidad, vemos todo como real, pero puede que no sea cierto. En
este caso, nos puede hacer una mala jugada. Detengámonos ante el fluir
desmedido de pensamientos, ya que crean una realidad errada en los momentos
negativos.
8. No somos magos del tiempo
Cuando pensamos sobre hechos pasados que nos han dolido, a
menudo buscamos lo que podríamos haber hecho de manera diferente para evitar un
altercado o resultado lamentable. Lo que pasó ayer es igual de pasado como lo
que ocurrió hace más de mil años. No podemos cambiar lo que ocurrió en el
pasado. Pero lo que sí podemos cambiar es lo que estamos viviendo en este
momento.
9. Liberémonos del sufrimiento: perdonemos
En los momentos negativos, nos acostumbramos a ciertos
estados de ánimo, que nos hacen ser muy leales a nuestro sufrimiento. Para
liberarnos de él, es aconsejable el perdón. El perdón no es algo que hacemos
solo por la otra persona, sino también por nosotros mismos. Perdonémonos para
luego perdonar.
10. Ocupar un espacio mental diferente
Una respiración pausada y la meditación acompañada de
potentes imágenes, nos ayudará a dejar de pensar de manera negativa ante las
personas o situaciones que nos aquejan. Por ejemplo, imaginemos el océano azul
profundo, solo la calma viene a nuestra mente, dejando sin espacio a los
pensamientos oscuros.
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