EL EFECTO MARIPOSA
“El batir de las alas de una mariposa puede provocar un
huracán en otra parte del mundo”… Con esta simple frase podemos resumir en qué
consiste el “efecto mariposa”. Pequeñas acciones pueden ayudar a crear grandes
cambios. Esta idea sacada de la Física y de la “idea del caos” puede aplicarse
a la psicología. Las cosas que hagamos
hoy influirán en nuestro futuro, que con pequeñas acciones podemos cambiar
muchas cosas que no nos gustan de nuestra vida o simplemente que en lugar de
culpabilizarnos por los errores que todos cometemos, podemos darle una solución
introduciendo pequeños cambios.
Una famosa canción reza “La vida es como una barca, un remo
lo mueve mi mano y otro remo lo mueve el azar”. ¿Por qué no cogemos nuestro
remo con fuerzas y desafiamos al azar?
¿Pero qué podemos hacer por nuestro “efecto mariposa”? Te
damos algunas ideas.
1. Habla directamente con las personas en lugar de hacer
elucubraciones sobre ese o aquel malentendido.
2. Hazte escuchar. Poco a poco demostrarás a los demás que
tienes una personalidad fuerte y no te sentirás ninguneado o maltratado etc.
3. Con tan sólo una sonrisa o unos buenos días crearás un
ambiente agradable en torno a ti.
4 .Disfruta de pequeños placeres. Una taza de café o
chocolate mientras observas como llueve a través de los cristales, observar
como duerme un bebé, jugar con los niños o cerrar los ojos y oler y percibir el
sonido del mar te proporcionarán una fuente de placer inmediata y que
prolongarás en el tiempo. Te irán generando un “pozo de felicidad en tu
interior”.
5. Hacer pequeñas cosas por los demás sin esperar nada a
cambio. Pequeños gestos como acudir ayudar en campañas contra el hambre, ayudar
a tu vecino en un apuro o dejarle el asiento a una abuelita en el autobús,
crean efectos mariposa a corto, mediano y largo plazo. Para empezar está
comprobado que el altruismo genera felicidad en las personas, por otro lado si
unimos los pequeños gestos de cada uno generaremos un gran huracán. ¿Te
imaginas que cada persona lleva un paquetito de arroz para los más
desfavorecidos en la campaña navideña contra la pobreza; se acumularán kilos y
kilos de arroz…y todo con un simple gesto; y si todos cedemos nuestro asiento a
las abuelas, contribuiremos con el tiempo a generar una sociedad mejor, más
humana y más feliz.
6. Detenernos un minuto cuando estamos enfadados, respirar
hondo y pensar que somos afortunados por todo lo que tenemos…otro
huracán…nuestros niveles de ansiedad bajarán, saldremos de la espiral del
enfado y prevenimos sentimientos nada saludables. Gestos como estos previenen
dolores de jaqueca, de estómago, resfriados etc. Las enfermedades están muy
relacionadas con las emociones y sino que se lo digan a los romanos y su “Mens Sana in Corpore Sano”.
7. Piensa en el hoy y no en el mañana. Si ahora puedes
disfrutar de dar un paseo con tu pareja, hacer un pequeño viaje o reírte en la
playa con un amigo y un bocadillo como compañía, hazlo. Volverás a generar un
huracán felicidad con estos pequeños gestos… si te vienen malos momentos
pensarás lo mucho que te has reído y has disfrutado de la vida en tiempos
pasados y te ayudarán a sobrellevar mejor los malos momentos.
Ya sabes pequeños gestos pueden mejorar tu vida.