¿QUÉ HACE FELIZ A LA GENTE?
LA CIENCIA
La felicidad puede tener muchas maneras diferentes pero, de
acuerdo con la ciencia y los diferentes estudios, al final todo se resume en
una sola cosa: lo que realmente importa en la vida –lo que aumenta tu
felicidad– son las relaciones que construyes con los demás.
LA PLENITUD
Sentirse feliz y pleno en la vida depende mucho de cómo
cuidamos nuestras relaciones. De hecho, muchas otras cosas que creemos
importantes como las posesiones o los logros son solo maneras de tener más, tal
vez mejores, relaciones. ¿No te acaba de convencer? Pues dale un vistazo a la
lista de cosas de las que la gente se arrepiente al final de su vida.
DESEARÍA …
No haber trabajado tanto y haber pasado más tiempo con mi
familia.
Haber tenido más relación con mis amigos.
Haber vivido la vida que quería, no la que los demás
esperaban.
Haberme dejado ser más feliz.
Haber sido valiente para ser más yo mismo.
Recuerda estos arrepentimientos cuando pienses en aportar
más sentido y felicidad a tu vida. Ya lo sabes: ¡más vale tarde que nunca!
AYUDA A LOS DEMÁS
Los científicos han descubierto que ayudar a los demás
provoca un aumento de bienestar mayor del que produce cualquier otro ejercicio
que hayan documentado. De verdad, no lo dicen nuestras abuelas. Dos horas a la
semana parece que son suficientes, dedicándolas a cuidar o ayudar a familia y
amigos. Gastar dinero en lo demás también incrementa esta sensación. Pero eso
ya lo sabías, ¿verdad?
QUE TE DE EL AIRE
Nuestras ajetreadas vidas nos mantienen lejos de la
naturaleza. Tan solo 20 minutos al día en un entorno natural tiene un rápido
efecto relajante y hacerlo cada día ayuda aún más. El aire fresco activa
nuestra actividad cerebral, mejora la concentración, te aclara la mente y, por
supuesto, te ayuda a estar un poquito más feliz.
DUERME
Esto ya lo sabes. Cuando estás cansado te pones de mal
humor, ¿verdad? Así que dormir el tiempo suficiente es importante para tu
felicidad. Cuando lo haces, tu cuerpo se recupera y se auto-repara. Por eso, te
concentras mejor cuando has descansado. Además, la falta de sueño puede incluso
afectar a tu optimismo:
Los estímulos negativos se procesan en una parte del cerebro
llamada amígdala, mientras que los recuerdos neutros y positivos se procesan en
el hipocampo. La falta de sueño afecta más al hipocampo que a la amígdala, así
que eso podría explicar por qué, con falta de sueño, es difícil recordar cosas
positivas pero los malos recuerdos vienen sin esfuerzo.
PASA TIEMPO CON TU FAMILIA Y AMIGOS
Como ya hemos comentado, cuidar las relaciones es
fundamental para sentirnos bien. No olvides estar en contacto con la gente que
te importa y haz un esfuerzo para estar con ellos. La recompensa será mucho
mayor.
TÓMATE TU TIEMPO
Busca tiempo para ti, para conectar contigo. Para encontrar
ese estado mental puedes practicar yoga, meditar o simplemente dar un buen
paseo. Esto te ayuda a saber quién eres, lo que realmente te importa y qué
quieres en la vida.
AGRADECE
Una pequeña muestra de gratitud es un empujón de felicidad y
es algo muy fácil de conseguir:
Escribe un diario y apunta las 3 cosas por las que deberías
dar las gracias cada día. También puedes mostrar tu agradecimiento a la gente
que te ayuda. Otra opción es, antes de irte a dormir cada día, reflexionar un
sobre las cosas por las que das gracias en tu vida.
¡MUÉVETE!
Los beneficios de hacer ejercicio son infinitos. Te ayuda a
relajarte, aumenta tu capacidad cerebral, mejora tu físico, te ayuda a perder
peso y libera endorfinas, las hormonas de la felicidad. ¡Mejor imposible! No te
busques excusas, incluso 7 minutos de ejercicio al día te ayudarán a conseguir
estos beneficios. No lo decimos nosotros, ¡lo dice el New York Times!
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