QUITA PODER A TODO LO QUE PERTURBE TU MENTE
Lo primero que debemos
hacer si queremos liberarnos de los pensamientos negativos es aprender a
reconocerlos y transformarlos para que, en lugar de anclarnos, nos ayuden a
avanzar.
Tu paz
interior no es negociable. Por ello, es necesario que empecemos a “economizar”
y a dejar que en nuestra vida habite lo que es importante. Es preciso debilitar
y restar poder a todo aquello que hace daño y perturba nuestra mente.
Tal y como
suele decirse, en ocasiones, no hay peor enemigo que uno mismo, y no existen
peores torturadores que nuestros propios pensamientos.
Esos que nos
recuerdan una y otra vez los errores del ayer, los que traen la sombra de los
miedos y vetan nuestro crecimiento personal.
En la vida
hay que andar ligeros. Cuantas menos cargas tengas en tu mente y corazón, mejor
avanzarás por tu ciclo vital. Porque todo lo que te enfada o preocupa te hace
prisionero.
Por ello,
hoy queremos enseñarte 3 modos en que puedes quitar poder a todo lo que
perturba tu mente.
Aprender a ser consciente de los
pensamientos perturbadores
La mente
humana puede llegar a ser un espacio tan complejo como desconocido. En ella,
habitan nuestras experiencias y la atribución que hayamos hecho de ellas.
En
ocasiones, esas atribuciones no son demasiado acertadas (si una pareja me deja
me atribuyo a mí la culpa, porque no soy lo bastante atractivo o interesante).
Hemos de
valorar con minuciosidad qué hay detrás de esos pensamientos que cada día
limitan nuestra paz interior y nuestro equilibrio. Para ello, debemos tener en
cuenta estos consejos:
1. Ofrécete
cada día un par de horas para ti mismo, para descansar y pensar.
2. Coge una
hoja en blanco y a través de varias palabras, intenta describir cómo te
sientes: enfadado, molesto, siento rabia, soledad, me siento amenazado, siento
miedo…
3. Una vez
sacadas al exterior estas emociones, es momento de ver qué hay detrás de ellas:
. ¿Por qué
siento rabia? Porque esta persona me ha traicionado.
. ¿Por qué
siento miedo? Porque temo que me dejen de lado.
4. Ahora es
momento de dar respuesta a esos pensamientos y decidir qué puedes hacer para
resolverlos.
La mente necesita estar libre de emociones
negativas
Una mente
tranquila es reflejo de salud. Esto es algo que debemos tener claro desde el
principio, porque si caemos en el lado de la preocupación continua, la rabia o
la tristeza, enfermaremos.
Aprende a perdonar y a dejar ir
La necesidad
de perdonar es vital en nuestro día a día por una sola razón: nos permite
liberarnos. Sabemos que cuesta, sabemos que duele, pero una vez perdonas y
dejas ir, tu interior se calma.
Transforma los pensamientos negativos en
positivos
En ocasiones
nuestros pensamientos recurrentes tienen un claro componente negativo: no
puedo, no me lo merezco, a mí no me va a pasar, ya es demasiado tarde.
Vale la pena
hacer el esfuerzo de transformar cada pensamiento negativo en positivo: yo sí
puedo, yo me lo merezco.
Desactiva los pensamientos obsesivos por
nuevas ilusiones
- Hay veces en
que un miedo interno se convierte en algo obsesivo. Pensemos, por ejemplo, en
las personas que tienden a obsesionarse con que sus parejas no les quieren lo
suficiente.
- Este tipo de
obsesiones nos llevan a desarrollar nuevos miedos y a hacernos infelices a
nosotros mismos y a los demás.
- Vale la pena
desviar esas obsesiones hacia otros focos de interés: centrarnos en ser
felices, en cuidarnos a nosotros mismos. Si tú eres feliz, harás felices a los
demás.
En ocasiones, los pesos de la mente se
resuelven introduciendo cambios
Piensa en tu
mente como en una habitación. Hay épocas de nuestra vida en que, por las
razones que sean, cerramos todas las ventanas de esa sala quedándonos a
oscuras, sin que entre el aire.
Día a día la
atmósfera se irá intoxicando y, con ella, nosotros. No vemos nuevas
perspectivas, no entra la brisa fresca, esa que nos ofrece oxígeno y fragancias
purificadoras.
Es necesario
“abrir la mente” y, para ello, para librarnos de esa oscuridad que cubre
nuestra mente, es necesario hacer cambios. Hacer que esa habitación se
convierta en un palacio de paz lleno de múltiples puertas y ventanas.
Si te
encuentras limitado, ya sea por otras personas o por una situación determinada,
atrévete a cambiar, a salir de esa realidad.
- Uno de los
peores enemigos de la mente es la rutina. El hacer todos los días lo mismo.
Intenta que cada día haya algo diferente y nuevo.
- Conoce gente
diferente, deja que el mundo se abra a ti a través de nuevos enfoques,
pensamientos, sensaciones…
- Evita estar
en casa durante mucho tiempo. Sal a andar, apúntate a cursillos, queda con
amistades…
- Ilusiónate
cada día por cosas nuevas.
- Sé crítico,
obtén tu propia opinión sobre las cosas y nunca te canses de aprender, de leer,
de experimentar.
La mente
necesita ser libre y abrir sus ventanas para que todo lo tóxico se vaya, y con
ello, las preocupaciones. Tu salud física y emocional lo notará si pones en
práctica estos consejos.
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