Mariela Vidal, ex Guía de Pilates
LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA POSTURA
Si desconocemos que una postura no es adecuada,
continuaremos adoptándola hasta que se convierta en un hábito.
Mantener una buena postura es esencial en nuestro día a día.
Una mala postura corporal puede afectar nuestra salud y funcionamiento así como
nuestra estatura, equilibrio y movilidad o simplemente la imagen que damos a
los demás.
Esta imagen contrasta una columna normal con una que
presenta Lordosis.
A lo largo de nuestras vidas adquirimos ciertas posturas con
preferencia a otras. Si desconocemos que una postura no es adecuada,
continuaremos adoptándola hasta que se convierta en un hábito.
Con el tiempo la forma de nuestro cuerpo va amoldándose a la
postura adaptada e intentará compensar el estrés que se provoca en esas partes,
exagerando la forma en otras zonas del mismo.
Cuando esto sucede, cualquier intento de adquirir una
postura correcta nos parecerá incómodo,
ya que nuestro cuerpo ha comenzado a adoptar una postura incorrecta.
La mayoría de la gente no presta mayor importancia a los
hábitos posturales, hasta que empiezan a tener dolores de espalda, u otros
problemas de salud. Esto se da generalmente en la etapa adulta donde nuestros
cuerpos ya han adoptado una mala postura, en particular los relacionados con la
columna vertebral, zona lumbar, dorsal y cervical.
Sin embargo, no todo está perdido. Reconocer una mala
postura es el primer paso para una posible corrección. Con la práctica del
método Pilates podrás disminuir la tensión en los músculos y en el resto del
cuerpo, te sentirás más ágil y te será más fácil desplazarte y mover tu cuerpo.
Sólo necesitas una práctica regular conciente para convertir una postura
adecuada en algo natural y cómodo.
Cifosis
Los diagramas comparan una columna sana y otra con cifosis.
A continuación algunos ejemplos de problemas posturales de
columna:
Lordosis lumbar: La parte inferior de la espalda se curva
pronunciadamente hacia dentro, lo que provoca deformaciones en la parte
superior de la espalda y el cuello.
Cifosis dorsal: La parte superior de la espalda se joroba,
ésta empuja el cuerpo hacia delante comprimiendo el pecho y el estómago.
Postura correcta, columna sana: Tiene curvas suaves, hacia
dentro en la parte inferior, hacia afuera en la parte superior y otra vez hacia
dentro en la zona cervical.
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