¿CÓMO REDUCIR LA VELOCIDAD CUANDO VIVES DEMASIADO RÁPIDO?
“El hombre que ha
empezado a vivir seriamente por dentro, empieza a vivir más
sencillamente por fuera”
Ernest Hemingway
¿Sientes que tu vida va demasiado deprisa, que todo sucede
demasiado rápido, tanto que a veces pareces perder el control? Vivir demasiado
rápido porque hay muchas cosas que hacer está a la orden del día, y es una
importante causa de estrés.
A veces, cuando los factores externos nos abruman, nos sentimos incapaces de
eliminar la tensión y de organizarnos, de
cambiar la perspectiva y ponernos a nosotros mismos al frente para seguir
adelante.
Habitualmente, estos factores externos se asimilan, y
nuestras mentes comienzan flaquear. Dudamos de nosotros mismos, porque nos
sabemos cómo vamos a superar eso, y nos dejamos llevar “hasta que el cuerpo
aguante”, asumiendo el vértigo que nos provoca la situación y actuando sin
pensar en nosotros mismos, al ritmo que nos marca la vida, en un bucle
imparable. Y no sabes si llorar, gritar o mandarlo todo “a tomar por
retambufa”.
Pero la vida sigue, y hay que continuar hacia adelante.
Aprender a echar el freno no es fácil, pero hay que aprender a hacerlo. Si no,
tarde o temprano, la velocidad podrá con nosotros, y todo el esfuerzo y el
sufrimiento acumulado habrá servido de poco.
5 consejos para
reducir el ritmo de la vida
Acabar con la
multitarea
A veces parece que si no estamos en “modo multitarea”
estamos perdiendo el tiempo. Las calles están llenas de personas caminando, que
escuchan música y miran de reojo los escaparates. Los gimnasios de personas que
hacen bicicleta estática o elíptica mientras se empeñan en intentar leer una
revista y, por supuesto, también escuchan música.
Pero, cuidado, no solo esto. Además la multitarea tiene una
buena consideración social y a menudo las personas que salen vivas de ella son
elogiadas y admiradas. Pero, en realidad, al cerebro le cuesta mucho prestar
atención a varias tareas a la vez y disminuimos de manera notable nuestra
eficiencia cuando lo hacemos, salvo que estas tareas estén extraordinariamente
automatizadas.
Pero, ¿Qué dice la ciencia? Los estudios afirman que, a
pesar de parecer paradójico, las personas que peor trabajan en multitarea son
las que más tiempo se pasan en este “modo”.
“Lo que es alarmante es que las personas que hablan por el
móvil mientras conducen tienden a ser las personas menos capaces de realizar
bien varias tareas a un tiempo”, dice el profesor de psicología David
Sanbonmatsu, autor principal de la investigación, en un comunicado de la
Universidad de Utah.
Además, es agotador. Y la falta de eficiencia no solo
aumenta el estrés, sino que implica dedicar más tiempo real a la realización de
las tareas.
Practicar Mindfulness
El mindfulness puede ser descrito como un mero estar
presente, ser consciente y vivir en el momento. Esto no significa tengas que
aislarte y practicar la meditación en
silencio durante días.
Puedes hacerlo en esos momentos en los que realmente puedes
parar. Se trata de vivir y disfrutar las experiencias del momento, por
sencillas que sean, de estar presente en tu experiencia de ese momento.
Ser consciente en un mundo lleno de estimulación y la
distracción puede no ser fácil. Sin embargo, cualquier pequeña dosis de
atención que se puede implementar reducirá la sensación de estar abrumado y
ayudar a cultivar lo que podría sentirse
como un ritmo más lento.
Aprender a decir NO
Decir NO puede que sea difícil. Pero es aceptar todo lo que
te proponen y todo lo que surge lo que te hace vivir a un ritmo que te deja
exhausto. Si te parece muy duro decir que no, prueba con otras fórmulas, como
“déjame pensar en ello”, o “dame unos días y hablamos”, o “en este momento
estoy muy apurado”, etc.
Programar actividades
para divertirse
A pesar de que tu agenda esté muy apretada, es necesario que
busques momentos para distraerte y para divertirte. Y no solo es cuestión de
salir de fin de semana o ir de vacaciones una vez al año. Se trata de programar
tus momentos de descanso del día y la realización de alguna actividad
recreativa, como ir al gimnasio o salir a pasear, leer, etc.
Simplifica: Keep It
Short and Simple
¿Conoces el principio KISS? Keep It Short and Simple, hazlo
breve y simple, es el significado de este acrónimo. Originalmente es Keep It Simple, Stupid, pero parece que esto
era demasiado agresivo, y ahora se suele traducir de la otra forma.
Es un principio de diseño, en el que la simplicidad debe ser
mantenida como un objetivo clave del diseño, y cualquier complejidad
innecesaria debe ser evitada. Se registra por primera vez en los Estados Unidos en 1960 y se atribuye
principalmente a Kelly Johnson, ingeniero jefe en Lockheed Skunk Works.
Actualmente, se aplica mucho a estrategias de productividad y gestión de
proyectos para reducir el estrés y
mantener el foco en lo importante.
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