MEDITACIÓN CAMINANDO
Se dice que alguien le pregunto al Buda:
¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican?
Él les respondió:
“Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos”.
Entonces volvió a cuestionar: “Pero cualquiera puede
sentarse, caminar y comer”.
Lo cual el Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, somos
conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar caminando
y al comer, somos conscientes de estar comiendo.”
Como realizar la meditación caminando:
1. No propósito.
Al caminar no te enfoques en ningún propósito en particular.
Disfruta simplemente el hecho de caminar.
Date el permiso de disfrutar y observar intensamente sin
ningún juicio… a cada paso que des.
2. Desapego.
Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas.
Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, no
hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al
presente.
Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos…
simplemente por el hecho de caminar.
3. Sonríe como el
Buda.
Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro tal como lo hacía
el Buda mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de
paz, serenidad y bienestar total.
“Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece.
No tengas miedo de sonreír.”
4. Respira
conscientemente.
Este es uno de los ingredientes más importantes de esta
práctica.
Respirar conscientemente significa estar presente en cada
inhalación y en cada exhalación.
Presta atención a tu respiración… mientras caminas.
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