LUMBAGO
Prevención:
La mejor prevención es evitar los movimientos bruscos,
adoptar buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio y evitar el
sobrepeso.
Técnica para levantar peso:
1-Doblar las rodillas para que la fuerza se haga con éstas,
nunca con la espalda. La espalda debe mantenerse recta.
2-El objeto levantado debe colocarse cerca del cuerpo.
Técnica para sentarse correctamente:
La postura correcta para sentarse debe ser con la columna
totalmente erguida y preferiblemente apoyando la espalda en un respaldo.
Tratamiento natural
1.-Infusión de tomillo, orégano y cola de caballo. Útil por
su efecto antiinflamatorio.
Ingredientes:
Una pizca de orégano.
Una pizca de cola de caballo.
Una pizca de tomillo.
Medio litro de agua.
Preparación:
Hervir las plantas a fuego lento durante cinco minutos.
Dejar reposar diez minutos. Colar y guardar.
Forma de tomarla:
Tomar tres tacitas templadas al día, antes de las comidas.
2.-Emplasto de arcilla y col.
Ingredientes:
3 cucharadas de vinagre de manzana.
½ kg. De polvo de arcilla.
1 litro de agua mineral.
3 hojas de col.
Preparación:
Poner el polvo de arcilla seca en un bol. Mezclarla con agua
hasta hacer una pasta. Añadir el vinagre de manzana y dejar reposar.
Forma de aplicarlo:
Cubrir la zona dolorida con una capa de arcilla (de 2 ó 3
milímetros). Taparla con hojas de col y sujetar con un paño. Mantenerlo durante
doce horas.
3.-Reflexioterapia
Podemos aplicar un suave masaje en el borde interno de la
planta del pie (la zona más cóncava) ya que esta zona del pie representa la
zona lumbar.
4.-Masaje lumbar de descarga
Es aconsejable masajear la zona por un profesional.
5.-Flores de Bach
*Olivo. Es útil para las enfermedades por sobreesfuerzo con
agotamiento.
*Olmo. Es útil para enfermedades cuya causa es el profundo
estrés y es un remedio útil para enfermedades agudas.
Dra. Rocío Fraile en: Revista Namaste
El lumbago es una afección del núcleo del disco
intervertebral situado entre las dos últimas vértebras lumbares. Se manifiesta
cuando un individuo, al tratar de levantar un objeto, siente de manera
repentina un dolor agudo en la región lumbar, que le impide incorporarse por
completo, desplazándose con mucha dificultad. Véase dolor de espalda, agregando
ira asociada con culpabilidad porque la persona que lo padece cree que no puede
hacer frente a todas sus responsabilidades materiales. Este mensaje indica un
estado de urgencia para esta persona porque su inflexibilidad le ocasiona
problemas que podría evitar cediendo un poco más y avanzando sin querer
controlarlo todo a su manera. Es el momento de abrirse a lo nuevo y dejarse
apoyar y ayudar por los demás aceptando su manera de hacer las cosas.
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