EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EL DESPERTAR DE ECKART TOLLE.
De las cosas pequeñas a las cuales honramos y proporcionamos
cuidados nacen las cosas grandes.
La vida de todas las personas está hecha de detalles.
La grandeza es una abstracción mental y una fantasía del
ego.
La paradoja está en que la base de la grandeza está en
honrar los detalles del presente en lugar de perseguir la idea de la grandeza.
El momento presente siempre es pequeño en el sentido de que
siempre es simple, pero en él se encarna el mayor de los poderes.
Es sólo cuando estamos en consonancia con el momento
presente que logramos acceso a ese poder.
En lugar de esforzarte en pos de la “grandeza”, dale honra y
cuidado a lo que forme tu realidad en ese instante.
Haz de esto la práctica espiritual de este mes.
Haz una lista de tus quejas habituales y sobre la frecuencia
en la que te quejas de cosas durante el día.
Presta especial atención al quejarse sin un propósito de
enmienda, ese tipo de queja que no provoca un cambio positivo en una situación
o en una persona.
Por ejemplo, el quejarse del tráfico, el tiempo, el tener
que esperar en una cola o al teléfono.
También quejas sobre algo que alguien hizo o dijo (o por el
contrario no hizo o no dijo), quejas sobre tu pareja, el trabajo, la economía,
la salud y determinados grupos de personas. Nota esa voz que articula la queja
en tu mente.
Nota que sólo está intentando llevar la razón, sentirse
superior o sentirse más separado del resto.
Cada vez que notes esta voz quejándose, pregúntate si puedes
aceptarla como lo que es en realidad: un patrón antiguo en tu mente, la voz del
ego.
No es quien tú eres en realidad.
¿Quién eres tú entonces?…
Eres el/la que reconoce la voz.
La mente existe en un estado de «nunca tener suficiente»,
por lo que siempre ambiciona más.
Cuando te identificas con la mente, te aburres y te
inquietas fácilmente.
El aburrimiento significa que la mente tiene hambre de
nuevos estímulos, de más alimento para el pensamiento, y que su hambre no está
siendo satisfecha.
Este mes, cuando te sientas aburrido e inquieto, observa la
sensación de estar aburrido e inquieto.
A medida que vayas dándote cuenta de estas sensaciones,
empezará a surgir algún espacio y quietud en torno a ellas.
Al principio sólo habrá un poco, pero, conforme crezca la
sensación de espacio interno, el aburrimiento empezará a disminuir en
intensidad y significado.
De modo que incluso el aburrimiento te puede enseñar quién
eres y quién no eres.
Emplea tus sentidos plenamente.
Trata de estar donde estás.
Mira a tu alrededor.
Simplemente mira, sin interpretar.
No son los pensamientos lo que te interesa, sino el acto
mismo de la percepción.
¿Puedes separar el pensamiento de la percepción?
¿Puedes mirar sin que la voz de tu cabeza comente, saque
conclusiones, compare o intente explicar algo?
Observa la luz, las formas, los colores, las texturas.
Sé consciente de la presencia silenciosa de cada cosa.
Sé consciente del espacio que permite que cada cosa sea.
Escucha los sonidos; no los juzgues.
Algunos sonidos pueden ser naturales –agua, viento, pájaros-
y otros son artificiales.
Unos pueden ser agradables y otros desagradables.
Pero no diferencies entre bueno y malo.
Deja que cada sonido sea como es, sin interpretarlo.
Escucha el silencio debajo de los sonidos.
Cuando miras y escuchas de este modo, puede que percibas una
sutil sensación de calma, que al principio casi no se nota.
Algunas personas la sienten como una quietud de fondo.
Otras la llaman paz.
Cuando la conciencia ya no está totalmente absorbida por el
pensamiento, parte de ella permanece en su estado original sin forma, no
condicionado.
Esto es el espacio interior.
Imagina que alguien te dice algo grosero o con intención de
molestarte.
En lugar de caer en la reacción inconsciente y en la
negatividad, en lugar de atacar, ponerte a la defensiva o retirarte, deja que
las palabras te atraviesen limpiamente.
No ofrezcas resistencia.
Es como si ya no hubiera nadie que pudiera sentirse herido.
Eso es perdón.
Así es como te vuelves invulnerable.
Tanto si se trata de una alarma de automóvil, de una persona
grosera, de una inundación, un terremoto o la pérdida de todas tus posesiones,
el mecanismo de resistencia es el mismo.
Permite que el ruido, la grosería, o cualquiera que sea la
causa de la reacción negativa, te atraviese.
Ya no golpea con una “pared” sólida en tu interior.
Siéntete como si te estuvieras volviendo transparente, por
así decirlo; como si no tuvieras la solidez de un cuerpo material.
¿Pasas buena parte de tu vida esperando?
Esperar es esperar a las próximas vacaciones, a tener un
trabajo mejor, a que crezcan los niños, a establecer una relación
significativa, a triunfar, a hacer dinero, a ser importante, a iluminarte.
La espera es un estado mental.
Significa que quieres el futuro y no quieres el presente.
No quieres lo que tienes y quieres lo que no tienes.
Cuando esperas estás creando un conflicto inconsciente entre
tu aquí y ahora –el lugar donde estás-, y el futuro proyectado –el lugar donde
quieres estar-.
Puedes mejorar tu situación de vida, pero no puedes mejorar
tu vida.
La vida es lo primario, es tu Ser interno más profundo.
Ya es total, completa, perfecta.
Renuncia a la espera como estado mental.
Cuando te sorprendas (este mes) cayendo en el estado de
espera…, sal inmediatamente.
Ven al momento presente.
Tiempo y mente son inseparables.
Retira el tiempo de la mente y esta se para.
Estar identificado con la mente es estar atrapado en el
tiempo, mediante el recuerdo y la anticipación.
El pasado te da una identidad y el futuro contiene una
promesa de salvación, de una realización de algún tipo.
Ambas son ilusiones.
Cuanto más te enfocas en el tiempo –pasado y futuro- más
pierdes el ahora, lo más precioso que hay.
La vida es ahora.
Es tu único punto de acceso al reino informe e intemporal
del Ser.
Sal de la dimensión temporal lo más posible en la vida
cotidiana.
Si te resulta difícil entrar directamente en el ahora,
comienza observando la tendencia mental habitual a escapar de él.
Haz morir el pasado cada momento.
No lo necesitas.
Refiérete a él sólo cuando sea absolutamente relevante para
el presente.
Observarás que el futuro suele imaginarse como mejor o peor
que el presente.
Si el futuro imaginario es mejor, te dará esperanza o
expectativas placenteras.
Si es peor, crea ansiedad.
Ambas son ilusorias.
La auto observación permite la entrada automática de más
presencia en tu vida.
El silencio es un portador de la presencia aún más poderoso
que las palabras.
Escuchar el silencio, donde quiera que estés, es un modo
fácil y directo de estar presente.
Aunque haya ruido, siempre hay silencio en medio y por
debajo de los sonidos.
Escuchar el silencio crea inmediatamente una quietud dentro
de ti.
Sólo la quietud interna puede percibir el silencio externo.
¿Y qué es la quietud sino presencia, conciencia liberada de
las formas de pensamiento?
Ser consciente de la calma significa estar inmóvil.
Estar inmóvil es estar conscientes sin pensamientos.
Nunca eres tan esencialmente, tan profundamente tú mismo
como cuando estás en calma.
Cuando estás en calma, eres quien eras antes de asumir
temporalmente esta forma física y mental llamada persona.
Eres también quien serás cuando la forma se disuelva.
Haz una lista de las actividades diarias que realices con
frecuencia.
Incluye actividades que consideres que no tienen importancia
o que son aburridas, tediosas, irritantes o estresantes.
No incluyas nada que de verdad odies o detestes hacer ya que
en ese caso será necesario básicamente aceptarlas o dejarlas de hacer.
La lista puede incluir cosas como ir al trabajo y volver,
hacer la compra, hacer la colada, o cualquier cosa que encuentres aburrido o
estresante de la vida cotidiana.
Entonces cuando estés en mitad de la realización de dichas
actividades, utilízalas como un vehículo para estar despierto, un vehículo para
esta alerta.
Concéntrate al máximo en la actividad y siéntete
verdaderamente presente, además toma conciencia de la quietud que hay de fondo
detrás de la actividad.
El objetivo es traer conciencia a las actividades cotidianas
y gracias a ello ser capaz de encontrar el disfrute en ellas, el gozo del Ser.
Las identificaciones más habituales del ego guardan relación
con las posesiones, con el trabajo, con tu estatus y reconocimiento social, con
el conocimiento y la educación, con la apariencia física, con las habilidades
personales, con las relaciones, con tu historia personal y familiar, con los
sistemas de creencias y también con las identificaciones colectivas:
nacionales, raciales, religiosas y otras.
Ninguna de estas identificaciones eres tú.
La identificación con la mente crea una pantalla opaca de
conceptos, etiquetas, imágenes, palabras, juicios y definiciones que bloquean
toda verdadera relación.
Esa pantalla se interpone entre tú y tú mismo, entre tú y tu
prójimo, entre tú y la naturaleza, entre tú y Dios; crea la ilusión de
separación, la ilusión de que tú y el “otro” estáis totalmente separados.
El ego no quiere que se ponga fin a sus “problemas” porque
estos son parte de su identidad.
¿Quién serías sin tu infelicidad?
Cuando ya no hay nada con lo que identificarse, ¿quién eres
tú?
Este mes, cuando estés con otras personas, en el trabajo,
con la familia o en algún otro lugar, préstales toda tu atención.
El motivo original para relacionarse con la persona (comprar
o vender algo, solicitar o proporcionar información, etc.) pasa a ser
secundario.
Practica el no querer nada de la gente que te rodea.
Simplemente estar con ellos, estar presente.
El ver y escuchar “de verdad” a los demás será tu práctica.
Presta atención a tu propia capacidad o incapacidad de estar
totalmente presente con los demás.
Toma conciencia de la voz en tu cabeza que te distrae del
momento presente.
Date cuenta del campo de Presencia que se genera entre tú y
esa persona.
¿Qué cambios notas en la interacción?
El dolor que creas en el ahora siempre surge de una falta de
aceptación, de una resistencia a lo que es.
La intensidad del dolor depende del grado de resistencia al
momento presente, y ésta a su vez depende de lo fuerte que sea tu
identificación con la mente.
La mente siempre trata de negar el ahora y de escapar de él.
Trabaja siempre a favor del momento presente, no contra él.
Haz del presente tu amigo y aliado, no tu enemigo.
Esto transformará milagrosamente tu vida.
Una práctica espiritual simple pero radical es aceptar lo
que surja en el Ahora, dentro y fuera.
Acepta cualquier cosa que contenga el momento presente como
si la hubieras elegido.
Averigua si tienes algún problema en este momento.
No mañana, ni dentro de diez minutos, sino ahora. ¿Tienes un
problema ahora?
Cuando aceptas profundamente este momento tal como es –tome
la forma que tome-, estás sereno, estás en paz.
Cuando aceptas lo que es, cada momento es el mejor.
Eso es iluminación.
http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar/2014/03/ejercicios-practicos-para-el-despertar.html
