“EL ÉXITO EN LA VIDA NO SE MIDE POR LO QUE HAS LOGRADO, SINO POR LOS OBSTÁCULOS SUPERADOS QUE HAS TENIDO QUE ENFRENTAR EN EL CAMINO”. GANDHI

Vivimos en un mundo en que descubrimos que hay ciertos alimentos que no nos sientan bien, o determinadas cosas que nos van mal y por tanto las evitamos. Sin embargo ¿Somos conscientes que los pensamientos negativos es lo más perjudicial que existe pues son responsables de la mayoría de nuestras emociones y comportamientos?… No somos conscientes,… preferimos creer que como nos sentimos, tiene que ver con lo que nos ocurre o como somos, cuando la realidad es bien distinta: sentimos como pensamos.

A veces nuestro peor enemigo está en nuestro interior. Concretamente nuestra mente se debate constantemente entre sabotearnos o iluminarnos con su sabiduría. Mientras no tomemos conciencia de la implicación de nuestra actitud y pensamientos negativos en nuestros estados emocionales y en nuestra vida, iremos dando bandazos y causando malestar tanto a nosotros como a los demás, echando la culpa a las situaciones externas. Ahora ya puedes tomar el control de tu vida potenciando tus habilidades positivas y aprendiendo a gestionar tus emociones.

El efecto Golem

Se le denomina Efecto Golem a los efectos negativos que sufren en su desarrollo emocional aquellas personas sobre las que se tienen expectativas bajas o nulas (especialmente en niños). Si tenemos la idea de que un niño es torpe o es malo, muy probablemente el niño acabe desarrollando un comportamiento torpe o negativo, el cual se mantendrá cuando llegue a ser adulto.

Podría parecer que la idea de que no se deben poner etiquetas a los niños está superada. Sin embargo, todavía es frecuente escuchar cómo algunos padres, madres e incluso entre el profesorado, utiliza “definiciones” para referirse a los niños, expresando abiertamente estas opiniones aun estando el niño o la niña delante.

El hecho de tener una opinión positiva o negativa hacia una persona influirá en que pueda desarrollarse como un ser emocionalmente maduro, pleno de habilidades positivas o alguien inseguro, con baja autoestima e incapaz de actuar y afrontar por si misma los retos de la vida.

Actuar sobre nuestras ideas

Alguien dijo una vez que el mayor tesoro de este mundo está en los cementerios… Se trata de todo ese potencial que quedó enterrado sin que se manifestara, ideas brillantes de personas que no tuvieron el valor de hacerlas realidad, que nunca creyeron en sí mismas, y todo ello quedó bajo tierra, sin la posibilidad de manifestarse en esta vida.

Pregúntate a ti mismo… ¿cuantas buenas ideas has creado en tu vida hasta el día de hoy y no has hecho nada con ellas?… Cada vez que tengas una buena idea, ponla en práctica, actúa sobre ella,… Recuerda que la combinación de crear y actuar marca la gran diferencia en la vida entre una persona de éxito y otra del montón.

Trata de ocuparte en vez de preocuparte

Si te encuentras preocupado por algo que sucederá en el futuro, puedes decirte “me preocuparé mañana, no hay ningún motivo de preocuparse hoy, tardará en suceder”. Cuando vuelva el problema a tu cabeza, intenta está técnica: retrasa preocuparte un día más. Está demostrado que la mayoría de preocupaciones nunca suceden, retrasarlo es una forma de evitar nuestra mente negativa. La naturaleza de nuestra mente es crear problemas y cosas para preocuparse, está es una manera de olvidarse.

Y además es una forma de aprender a no anticipar, aquí es importante no verlo como una irresponsabilidad, no se trata de evadirse de los problemas, los problemas hay que afrontarlos, pero es cierto que a veces los anticipamos en exceso y generamos pensamientos negativos de situaciones que no han sucedido todavía. Recuerda: “Crucemos los puentes cuando lleguemos a ellos, no antes”.

Pensamientos obsesivos: Gestionando emociones, encontrando soluciones

Un pensamiento obsesivo no es otra cosa que un pensamiento repetitivo. El primer motivo de que un pensamiento se convierta en obsesivo es cuando viene asociado a una emoción negativa, cuanto más negativa e intensa (rabia, angustia…) más aumenta la frecuencia del pensamiento y se hace más automático.

El segundo motivo que produce el mantenimiento del pensamiento obsesivo es intentar rechazarlo. Cuanto más lo evitamos más lo aumentamos. Lo mismo sucede con las emociones. Lo que resiste, persiste.

Es fundamental aceptar ese pensamiento como lo que es, solo un pensamiento,… si lo que nos produce es miedo, se trata de aceptar nuestro miedo, relativizarlo y atestiguarlo como si fuéramos un espectador ajeno hasta que desaparezca. La aceptación produce que ese grado de obsesión disminuya y por tanto al aceptar los pensamientos, y no rechazarlos ni evitarlos, estos pierden fuerza. Lo que aceptas, te transforma.

Una actitud alternativa que nos puede ayudar, siempre después de esa aceptación, es tomar consciencia de que ese pensamiento no nos ayuda, y pasar a ocuparnos con otra actividad. Es posible que al principio nos vuelva a aparecer, como si se tratara de un piloto automático. Ante esto, es fundamental evitar enfadarse o tratar de rechazarlo, porque será como avivar el fuego nuevamente…

Cómo desarrollar tu potencial

Para todos aquellos interesados en desarrollar su potencial interno, descubrir nuevas cualidades y aprender útiles herramientas para producir cambios positivos en su vida, BioPerson Instituto Superior de Desarrollo Personal y Meditación, ha organizado para el mes de agosto un curso de 4 días dentro del espacio seguro, ameno y consciente en la 33ª Edición de las Vacaciones Humanas denominado: “Potenciando tus Habilidades Positivas” – Gestionando Emociones, Encontrando Soluciones.

Su finalidad es llegar a tomar consciencia a través de sencillas, prácticas y amenas técnicas grupales de todas esas cualidades que inconscientemente yacen ocultas en nuestro interior y que son imprescindibles para ayudarnos a conseguir todos esos cambios que deseamos lograr para nosotros. De esta forma, nuestra vida al ser más sentida, comenzará a tener más sentido.

Jairo Kalpa © 2014

 Formador y Consultor Personal
 Coach Ejecutivo y Terapeuta
www.jairokalpa.com
www.vacacioneshumanas.com

Empezamos el verano con 37 grados de temperatura. Al menos estamos rodeados de playas de aguas cristalinas. Esperemos que nuestro "desgobierno" las conserven intactas, sin ninguna mancha de petróleo.

Otra bonita imagen de la fiesta de San Pedro

Hoy, 29 de junio, fiesta grande de San Pedro, en Las Playitas, mi pueblo. Sin duda, una de las más divertidas de la isla.

 

La importancia del Psoas

    En lo más profundo de nuestro cuerpo se encuentra el psoas, un pequeño músculo que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. Aprender a relajarlo, por lo tanto, ayuda a ganar una mayor estabilidad.

    El cuerpo presenta una serie de capas o niveles: primero la piel, luego los músculos, después los órganos y, finalmente, el esqueleto. Sin embargo, hay algunas excepciones. Por ejemplo, las costillas y el cráneo: unos huesos que cubren y protegen órganos, en vez de ser su soporte central. El psoas es una excepción similar: es un músculo que se encuentra en lo más profundo del centro mismo del cuerpo humano, entre los intestinos y la columna vertebral.

    Este músculo actúa como una especie de puente colgante entre el tronco y las piernas, transfiriendo el peso de arriba abajo y transmitiendo flujos energéticos en ambas direcciones. Al mismo tiempo, un psoas sano realiza una función de estabilización de la columna vertebral.

    Por otro lado, el psoas también actúa como soporte interno del abdomen, una especie de “repisa” en diagonal sobre la que se asientan los órganos vitales de esta zona. Este músculo interno, además, actúa en armonía con el diafragma, vinculando los ritmos del movimiento del cuerpo con los ritmos respiratorios, y entre ambos realizan un continuo masaje sobre la columna vertebral, los órganos, los vasos sanguíneos y los nervios del tronco, estimulando el movimiento de los fluidos por todo el cuerpo, a modo de bomba hidráulica.

Sentirse centrado

    El psoas es, pues, el eje físico de un cuerpo equilibrado y estable. Es un músculo vital en todo movimiento que implique equilibrio, rotación del tronco y de las piernas y en definitiva, cualquier movimiento general del cuerpo. Por eso, los movimientos inadecuados y las malas posturas tienden a forzar el funcionamiento del psoas, por ejemplo en una actividad motora aparentemente tan sencilla como caminar. Muchos de nosotros pensamos erróneamente que el movimiento de las piernas empiezan en la cintura, es decir, que el tronco acaba donde empieza la cadera. Sin embargo, estructuralmente las piernas empiezan en las articulaciones del fémur con la cadera, y para que el cuerpo mantenga un equilibrio armónico es necesario que la pelvis funcione como parte del tronco y no como parte de las piernas. Si al caminar movemos la pelvis como si fuera parte de las piernas, en un contoneo excesivo o empujándola hacia delante o hacia atrás, el psoas se verá obligado a realizar una tensión antinatural para proteger y estabilizar la columna vertebral.

    El psoas puede tensarse en muchas situaciones diferentes, ya que es capaz de contraerse o relajarse de forma independiente, en cada unión vertebral.

    Pero si este músculo se usa constantemente para corregir la estabilidad interna, al cabo del tiempo puede empezar a perder flexibilidad y a acortarse de forma crónica. Y una contracción o endurecimiento crónico del psoas conlleva una serie de problemas, porque hace que otros músculos del abdomen y de la espalda se vean obligados a compensar el equilibrio y empiecen a endurecerse también. Por ejemplo: los huesos pélvicos tienden a adelantarse, disminuyendo la distancia entre las crestas ilíacas y las piernas, comprimiendo la cabeza del fémur en su articulación.

    Esta compresión hace que los muslos se desarrollen excesivamente y el fémur pierde capacidad de rotación, un movimiento que es asumido por las rodillas y la espina lumbar.

    Estos trastornos pueden provocar, a la larga, lesiones crónicas en la espalda, la cabeza del fémur o las rodillas.

El corazón de las emociones

    Con un abdomen habitualmente en tensión y comprimido, una vitalidad disminuida y una respiración alterada, es comprensible que la atrofia del psoas conlleve alteraciones emocionales.

    Puede que mucha de esa ansiedad que nos atenaza, o parte de esa apatía crónica que nos oprime esté relacionada con un psoas inhibido. Igualmente, la sensación permanente de inseguridad que algunas personas experimentan puede estar directamente conectada con el sobreesfuerzo continuo por mantener el equilibrio del esqueleto.

    Además, el complejo de músculos iliopsoas está íntimamente conectado con la atávica reacción de “lucha-huida” que permite a los animales defenderse en una situación de peligro, cuando deben enfrentarse a un agente externo. Tanto si nos encogemos en una posición fetal protectora, como si saltamos desde el suelo para correr, el psoas es el corazón de los músculos implicados, el primero en reaccionar. Por ello, un psoas crónicamente contraído está enviando al resto del cuerpo, lo que afecta al sistema nervioso, agota a las glándulas suprarrenales y debilita el sistema inmunitario. Si nos sentimos agresivos a menudo, y sin razón aparente, es posible que una atrofia del psoas tenga mucho que ver.

    Al relajar el psoas, debemos desarrollar la confianza en el equilibrio de nuestro esqueleto, en vez de buscar el equilibrio mediante tensiones musculares. Un cuerpo relajado sostiene su peso de manera natural sobre su propia estructura ósea: los músculos están para mover los huesos, no para apuntalar el peso del cuerpo. Cuando aprendemos a repartir el peso sobre el esqueleto y a sostenerlo sin esfuerzo, la sensación se traduce en una actitud emocional de seguridad y equilibrio. Las articulaciones devienen sutiles nodos de fluir energético, dando a todo movimiento una sensación de continuidad y armonía.

Inestabilidad pasajera

    Sin embargo, liberar el psoas, al principio puede ser problemático. Al intentar “dejar ir” los huesos y relajar la musculatura, puede invadirnos una sensación de vértigo. Acostumbrados a sostenernos mediante contrafuerzas musculares, hemos perdido la confianza en nuestra estructura ósea, y podemos creer que nos vamos a desmoronar. Los primeros ejercicios de relajación pueden dar una primera impresión de inestabilidad, que es pasajera. Asimismo, una vez que hayamos aprendido a sentir nuestros músculos iliopsoas, y empecemos a relajarlos, podremos atravesar una etapa de emociones confusas. Es normal, ya que la atrofia del psoas suele estar relacionada con problemas emocionales, y para liberar este músculo, como en cualquier tratamiento o cura, primero hay que abandonar los viejos esquemas y depurar los elementos dañinos, permitiendo que afloren. Con el tiempo, la consciencia y el cuidado de los iliopsoas nos conducirá a mejorar tanto la salud física, como la emocional.

Fuente: http://www.saludablemente.es/laimportanciadelpsoas.php

El Cotillo

¿Qué es el masaje holístico?

La palabra "holístico" proviene de la palabra griega "holos" que significa todo. El objetivo del masaje holístico es trabajar sobre toda la persona y no sólo los síntomas físicos o problemas que pueda estar sintiendo. De este modo, el masaje holístico se centra también en factores externos como la psicología, la nutrición y el medio ambiente. El masaje holístico trata a cada persona de acuerdo a sus necesidades individuales, por lo que el cuerpo puede restablecer así su propio equilibrio natural.

El masaje holístico utiliza el tacto, el movimiento y la energía durante la terapia. También puede utilizar técnicas de relajación con música relajante, aceites esenciales, y otros métodos, junto con el masaje en sí mismo.

Beneficios del masaje holístico

El masaje holístico tiene muchos beneficios, incluyendo:

• aumentar los niveles de energía

• aumentar la claridad mental

• mejorar la concentración

• reducir el estrés y la ansiedad

• aliviar la tensión muscular y rigidez

• mejorar la postura

• mejorar la movilidad y la flexibilidad

• una mejor circulación

• respiración más profunda y más eficiente

• la mejora de la elasticidad de la piel

• fortalecer el sistema inmunológico

• equilibrar el sistema digestivo

• una mejoría del sueño

• compatible con el sistema linfático

• relajación profunda

• mejora de la autoestima

• la liberación de endorfinas - el cuerpo de químicos que hacen sentir bien

• disminución de la presión arterial alta

• el alivio de la tensión ocular, dolores de cabeza y migraña

Qué esperar del Masaje Holístico

La primera vez que vaya a recibir un masaje holístico, el terapeuta debe sentarse con usted y revisar su historial médico, su historia familiar, y su estilo de vida. Esta información hará que el terapeuta sea capaz de adaptar el masaje y otros tratamientos a fin de que funcionen mejor para usted. El número de tratamientos que usted debe recibir es totalmente personal, pero el terapeuta elaborará un plan de tratamiento que crea que será mejor para usted. Este plan consiste en una serie de masajes realizados semanal o quincenalmente.

Cada masaje dura alrededor de una hora y se realiza en todo el cuerpo. Mientras que un masaje de cuerpo entero se realiza a casi en todas las sesiones, a veces un área de interés será acordado entre el cliente y el profesional, como parte del conjunto de tratamiento (en caso de un área específica de su cuerpo le este causando preocupación y problemas, por ejemplo). La primera sesión tomará más tiempo debido a la historia detallada tomada de antemano. Después del masaje, el terapeuta puede aconsejarle sobre otras cosas que usted puede hacer para ayudar a mantener el equilibrio natural de su cuerpo. Esto podría ser a través de cosas como el yoga, los cambios nutricionales, un cambio en su entorno, etc. A menudo, el terapeuta le enseñará algo de estiramientos suaves que hacer, o algunos ejercicios suaves que se pueden realizar en casa, así como consejos para mejorar o mantener el tratamiento. Esto significa que usted tiene cierto control y la responsabilidad de mejorar el estado de su salud.

A menudo, un terapeuta de masaje holístico es entrenado en una serie de disciplinas y ha pasado por un periodo de desarrollo personal en su propio viaje, dándole la posibilidad de especializarse en un área de atención de la inmunidad, deportes, salud mental, a la relajación para dar masajes.

 

Fuente: http://cuencostibetanosyreiki.blogspot.com.es/2011/08/que-es-el-masaje-holistico.HTML