"¿Cómo vas a ser feliz con alguien que te trata como a una persona normal?"
- Oscar Wilde -
jueves, 26 de febrero de 2015
¿POR QUÉ TENGO
ANSIEDAD?
¿Por qué de repente empezamos a sentir malestar y preocupación? ¿Por qué de pronto
sentimos que nuestro corazón late a toda velocidad? Empezamos a sudar o
comienza esa desagradable sensación de mareo. Si alguna vez has tenido
ansiedad, sabrás perfectamente a lo que me refiero.
La ansiedad es una respuesta a una situación que anticipamos
como peligrosa, es decir, a un peligro que no está presente pero en el futuro
suponemos que lo estará. Por ejemplo: “Encontrarnos rodeados de serpientes
venenosas nos produce miedo, sin embargo, pensar que podríamos encontrarnos en
esa situación nos produce ansiedad.”
El problema se agrava cuando esas sensaciones limitan
nuestro día a día, no salimos de casa por miedo a marearnos, rechazamos
invitaciones porque no queremos que nadie note lo que nos pasa y comenzamos a
tenerle miedo a muchos acontecimientos.
Poco a poco se va perdiendo la ilusión, sentimos que no
disfrutamos con nada, nuestra mente está continuamente enfrascada en
pensamientos, que la mayoría de las veces son catastróficos o repetitivos y
sentimos que ya no somos los mismos de antes de tener ansiedad.
Pero, a pesar de todo, la ansiedad no es una enfermedad,
sino un síntoma de que algo no está bien en nuestra vida, probablemente a nivel
emocional o personal (con los demás, o con uno mismo). Sería algo así como
cuando tienes tos, la tos es un síntoma, no es una enfermedad en sí misma y hay
que averiguar que la ha producido para que no se convierta en algo más grave.
Para hacerle frente, primero intentamos calmarla y luego tratamos lo que la
causó. Las dos cosas son necesarias, con la ansiedad pasa lo mismo, primero
tratamos de reducirla y luego hay que descubrir que hay debajo de ella.
Todas las reacciones que provoca la ansiedad nos asustan
mucho, pero si tratamos de controlarlas, desencadenamos más miedo y nuestros
síntomas se amplifican, el control lleva al descontrol.
Por el contrario, si somos capaces de entender nuestro
malestar, se genera una sensación de tranquilidad. Un buen ejercicio es
preguntarse:
¿Cómo empiezo a sentir ansiedad?
¿Qué imágenes o pensamientos pasan por mi cabeza?
¿Cómo sé que eso me provoca ansiedad?
¿Qué me digo internamente?
¿Son reales esos miedos?
¿Qué es lo que realmente tendría que cambiar en mi vida para
dejar de tener ansiedad?
Hay que aprender a sentir las sensaciones para luego
manejarlas, para eso necesitamos prepararnos antes con ejercicios de relajación
y respiración, si no practicamos cuando estamos serenos, de nada nos servirá
utilizar esas técnicas en pleno ataque de ansiedad.
miércoles, 25 de febrero de 2015
Simplemente, espectacular. Merece la pena verlo y escucharlo. Imágenes de Gregory Colbert, de su espectáculo "Ashes and Snow" y música de Jai Jagdeesh.
http://youtu.be/Fqw0qbmWAjU
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CRÓNICAS DE LA TIERRA SIN MAL
“No me interesa saber cómo te ganas la vida. Quiero saber lo
que ansías, y si te atreves a soñar con lo que tu corazón anhela.
No me interesa tu edad. Quiero saber si te arriesgarías a
parecer un tonto por amor, por tus sueños, por la aventura de estar vivo.
No me interesa qué planetas están en cuadratura con tu Luna.
Quiero saber si has llegado al centro de tu propia tristeza, si las traiciones
de la vida te han abierto o si te has marchitado y cerrado por miedo a nuevos
dolores. Quiero saber si puedes vivir con el dolor, con el mío o el tuyo, sin
tratar de disimularlo, de atenuarlo ni de remediarlo.
Quiero saber si puedes experimentar con plenitud la alegría,
la mía o la tuya, si puedes bailar con frenesí y dejar que el éxtasis te
penetre hasta la punta de los dedos de los pies y las manos sin que tu
prudencia nos llame a ser cuidadosos, a ser realistas, a recordar las limitaciones
propias de nuestra condición humana.
No me interesa saber si lo que me cuentas es cierto. Quiero
saber si puedes decepcionar a otra persona para ser fiel a ti mismo; si podrías
soportar la acusación de traición y no traicionar a tu propia alma...
Quiero saber si puedes ver la belleza, aun cuando no sea
agradable, cada día, y si puedes hacer que tu propia vida surja de su
presencia.
Quiero saber si puedes vivir con el fracaso, el tuyo y el
mío, y de pie en la orilla del lago gritarle a la plateada forma de la luna
llena: "¡Sí!".
No me interesa saber dónde vives ni cuánto dinero tienes.
Quiero saber si puedes levantarte después de una noche de aflicción y
desesperanza, agotado y magullado hasta los huesos, y hacer lo que sea
necesario para alimentar a tus hijos.
No me interesa saber a quién conoces ni cómo llegaste hasta
aquí. Quiero saber si te quedarás en el centro del fuego conmigo y no lo
rehuirás.
No me interesa saber ni dónde ni cómo ni con quién
estudiaste. Quiero saber lo que te sostiene, desde el interior, cuando todo lo
demás se derrumba.
Quiero saber si puedes estar solo contigo y si en verdad
aprecias tu propia compañía en momentos de vacío".
Oriah Mountain Dreamer
martes, 24 de febrero de 2015
“ME DUELEN LOS HUESOS. PARECE QUE VA A LLOVER”
Desde que el tiempo es tiempo la sabiduría popular, que como
su nombre indica es muy sabia, ha defendido que los cambios de tiempo y las
condiciones climatológicas en general influyen en nuestra salud y en nuestro
estado de ánimo. Hay personas que son más sensibles que otras a percibir cuando
va a cambiar el tiempo, principalmente si se trata de un cambio de presión
atmosférica, de un aumento de los niveles de humedad o de la llegada de
lluvias.
Tras debates sobre si se trata de realidad o mito popular ha
podido comprobarse que el comportamiento humano depende en gran medida de la
cantidad de luz natural que el organismo capta por día.
Esto se explica si se tiene en cuenta que la producción de serotonina,
neurotransmisor del sistema nervioso central, está condicionada a la luz que
recibimos.
De la cantidad de serotonina de la que dispongamos dependerá
nuestra sensación de felicidad y de bienestar, puesto que la tan justamente
llamada “hormona de la felicidad” y “hormona del humor” es la encargada de
evitar que nos sintamos tristes, enfadados y desanimados, así como de que
suframos una serie de síntomas más que pueden llevarnos a una depresión.
Sabiendo esto no resulta de extrañar que la falta de luz
natural nos incline a un tono anímico y físico más bajo; en las estaciones
menos soleadas, como otoño e invierno, en las que los días son más cortos, más
grises y lluviosos, la cantidad de luz que recibimos es obviamente menor que en
primavera y verano, por tanto lo es también la cantidad de serotonina que
segregamos. Así pues, podemos sentirnos más abatidos y cansados, de mal humor,
con menos apetito, más angustiados, con poco deseo sexual y con alteraciones de
sueño, entre otros inconvenientes, de forma inexplicable y sin causa aparente.
Sin embargo, hoy en día está ya tan demostrado que el clima
influye en nuestro estado de ánimo que a esta alteración se le ha dado nombre y
apellido y se la conoce como “trastorno afectivo estacional” (SAD).
Para las personas con artrosis, artritis o cicatrices mal
curadas el frío que viene precedido por fuertes dolores y molestias en las
articulaciones. Horas, o incluso días antes de una tormenta, un reumático puede
sentir cómo esta se avecina en sus articulaciones.
La inflamación, rigidez articular o el dolor empeoran
convirtiéndolos de esta desagradable manera en auténticos “barómetros humanos”
que rara vez se equivocan.
Así lo confirma el doctor Stephen Makk, miembro de la
Sociedad Americana de Cirugía Ortopédica, que bromea al respecto diciendo que
“las cadenas de televisión deberían cambiar sus aparatos de predicción
meteorológica por una sala llena de pacientes con artritis y preguntarles si va
a nevar mañana”.
El doctor Makk no es el único que confirma la existencia de
éste fenómeno. Timothy McAlindon, del Centro Médico Tufts-New England, realizó
un estudio para el Col Americano de Reumatología en 205 pacientes con artrosis
de rodilla y llegó a la conclusión de que existe una asociación sólida entre el
clima y los dolores.
Ya en tiempos de los egipcios los curanderos se dieron
cuenta de este fenómeno. Sin saber muy bien por qué notaban cómo los enfermos
reumáticos mejoraban en lugares con buen clima y pocas variaciones de
temperatura. Con Hipócrates, padre de la medicina, se establece una clara
relación entre clima y salud y se fundan los principios de la Talasoterapia o
tratamiento a través de los elementos físicos y climáticos del mar.
Hoy el avance de la medicina ha podido dar una explicación
más concreta. En el aire existen unos iones llamados “Sferic” que todas las
personas podemos percibir. Cuando se acerca el mal tiempo se produce una bajada
de presión y un aumento de la humedad al mismo tiempo que se activan estos
iones. La “predicción” se debe a que los iones viajan a la velocidad de la luz,
por lo que los sentimos de uno a tres días antes de que llegue una tormenta.
Una de cada tres personas es “meteorosensible”, lo que
quiere decir que nota con más fuerza la llegada de estos iones. Si ésa persona
es un paciente reumático se incrementan sus síntomas. La culpa de ello la
tienen unas terminaciones nerviosas llamadas barorreceptores que recogen los
cambios de presión y que todos tenemos en el extremo de los huesos que forman
una articulación. Dentro de la articulación hay una especie de gel viscoso
llamado líquido sinovial que protege del roce entre huesos y en condiciones
normales se encuentra en presión negativa.
Cuando va a hacer mal tiempo la baja presión atmosférica
hace que el líquido se expanda, lo que envía información a los barorreceptores
y nuestro cerebro lo traduce como dolor.
Con la artrosis el cartílago que reviste el extremo óseo se
ha desgastado y los receptores son más susceptibles. Por otra parte, el frío
hace que el líquido sea menos viscoso y acorta los músculos y tendones de la
zona, por lo que el rango de movimiento también disminuye.
Una de las opciones es la termoterapia. Dependiendo de la
fase en la que se encuentre la persona podrá encontrar alivio a través de
elementos como infrarrojos, diatermia, hielo o compresas de calor.
Las técnicas manuales como el masaje, y la digitopuntura alivian
el dolor a la vez que ayudan a recuperar
la movilidad.
Un buen programa de ejercicios o la práctica de Pilates son
útiles para corregir posturas y obtener un equilibrio en el tono muscular.
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