DESCUBRE UN PRINCIPIO QUE PUEDE CAMBIAR TU VIDA

"La vida es un 10% lo que nos ocurre y un 90% cómo reaccionamos ante ello"

Decía Dale Carnegie: “Estoy convencido de que la vida es un 10% lo que nos ocurre y un 90% cómo reaccionamos ante ello.”

Y esta afirmación se basa en el Principio 10/90 ¿En qué consiste este Principio?

En que tú -como yo- no tienes control sobre el 10% de las cosas que te pasan. No puedes evitar ciertas situaciones que no son de tu agrado, pequeños o grandes contratiempos.

Por ejemplo, las malas notas de tu hijo, el tráfico pesado regresando a casa, un jefe excesivamente autoritario o hechos del pasado que preferirías que no hubieran ocurrido…

No tienes control sobre ese 10%, te viene dado. Pero el otro 90% es diferente. Tú determinas ese otro 90% ¿Cómo? Con tu reacción, porque recuerda: “Tu siempre tienes la libertad y el poder de elegir la respuesta.”

Esto me recuerda una historia, que encontré en internet hace tiempo, muy interesante…

UN DESAYUNO ACCIDENTADO

Juan está terminando de desayunar con su familia antes de salir al trabajo. De repente su hija Lucía, sin darse cuenta, derrama sobre el mantel una taza de café y mancha la camisa de su padre.

Juan no tiene el control sobre lo que acaba de pasar. Ha sucedido: Se trata de ese 10% de las cosas que pasan. Sin embrago, lo siguiente que ocurra estará determinado por su reacción.

Supongamos que Juan se enfada y no controla su respuesta…Juan regaña severamente a su hija porque le tiró la taza de café encima. Ella rompe a llorar. Después de reñirle, se vuelve a su esposa Marta y la critica por colocar la taza demasiado cerca del borde de la mesa.

Y sigue una batalla verbal.

Juan vociferando va a cambiarse de camisa. Cuando regresa a la cocina, encuentra a su hija demasiado ocupada llorando y terminando el desayuno para estar lista para salir a la escuela.

Pero con todo el enfado se hizo tarde y Lucía pierde el autobús. Marta debe irse inmediatamente al trabajo.Juan se apresura a tomar el automóvil y lleva a su hija Lucía al colegio. Como tiene prisa conduce a más velocidad de la permitida y se salta algún semáforo…

Después de 30 minutos de retraso y ganarse una multa de tráfico de 100 €, llega a la escuela. Su hija corre a clase sin decirle adiós.

Llega tarde a la oficina y entonces Juan se da cuenta de que se le olvidó el maletín…El día no comenzó bien… Y parece que se pondrá cada vez peor. Juan está loco por regresar a casa.

Cuando llega a casa, encuentra un cierto distanciamiento de su esposa e hija.

¿Por qué? ¿Por qué Juan tuvo un mal día? Veamos posibles causas:

 a) ¿El café lo causó?

 b) ¿Su hija lo causó?

 c) ¿El policía lo causó?

 d) ¿Juan lo causó?

Está claro ¿no? La reacción de Juan causó la situación.

Juan no tenía control sobre lo que pasó con el café. Sin embargo, la forma en cómo reaccionó fue lo que causó su mal día.

Ahora te presento lo que debió haber sucedido…

El café salpica a Juan. Su hija Lucía está a punto de llorar. Juan se controla y le dice:

-“No pasa nada cariño, los problemas que se solucionan con la lavadora no son problemas, ten más cuidado la próxima vez”.

Después de ir a su habitación, de cambiarse y no olvidar su maletín, mira a través de la ventana y ve a su hija tomando el autobús escolar. Ella se vuelve y le dice adiós con la mano.

¡CLARO!

Gran diferencia, ¿no te parece? Dos desarrollos diferentes. Ambos empezaron igual, sin embargo, terminaron de muy distinta forma.

Tú -y yo- no tienes control sobre el 10% de las cosas que acontecen en tu vida, pero el otro 90% se determina por tu reacción.

Y por eso, tú eres el responsable de tu propia vida, de tu felicidad, de tu éxito, porque siempre puedes elegir -ante cualquier situación- qué actitud eliges y que respuesta darás.

Como dice Epícteto: “Lo que importa no es lo que te sucede, sino cómo reaccionas a ello.”

Y es que tú eliges siempre tu actitud ante los problemas, ante los contratiempos, ante la vida y eso hace, como apunta Niki Lauda, que “Tú seas el motivo de casi todo lo que te sucede.”

Quiero transcribirte unas palabras de Dale Carnegie sobre la actitud:

“Cuanto más vivo, más me doy cuenta del impacto que tienen las actitudes sobre la vida. Para mí, la actitud es más importante que los hechos. Es más importante que el pasado, que la educación, que el dinero, que las circunstancias, que los fracasos, que la apariencia, que los talentos y las habilidades. Construyen o destruyen una empresa… una iglesia… un hogar.

Lo notable del asunto es que cada día tenemos el poder de decidir que actitud acogeremos a lo largo del día.

No podemos cambiar lo inevitable. Lo único que podemos hacer es tocar la única cuerda que tenemos.

Estoy convencido de que la vida es un 10 por 100 lo que me ocurre y un 90 por 100 cómo reaccionamos ante ello.

Y es así para ti también… Estamos al mando de nuestras actitudes.”

El Principio 10/90 te convierte en responsable de tu propia vida.

PASTILLAS PARA EL DOLOR DE LA VIDA ¿SON REALMENTE ÚTILES?

Fue en los años noventa cuando el uso de fármacos para tratar la depresión se elevó de modo notable. Los centros de atención primaria ya podían prescribirlos y su uso se ha vuelto cada vez más habitual. Medicamentos como la fluoxetina (el popular Prozac), la venlaxatina o el Serotax, elevan sus ventas cada año entre un 5 y un 7% según datos de la consultora IMS Health.

Algo que nos queda inmediatamente claro es que algo ocurre. ¿Es quizá la tristeza uno de los males más importantes de nuestra actualidad? Algo nos hace pensar que sí, o al menos  que estamos ante un problema social que debemos tener en cuenta para desplegar, desde distintos campos, los mejores modos de abordaje para poner mecanismos de mejora.

Pero hagámonos también otra pregunta ¿son los fármacos realmente efectivos para tratar estos problemas?

LA TRISTEZA Y SU DIAGNÓSTICO

Los expertos nos advierten en primer lugar, la importancia de determinar un diagnóstico lo más adecuadamente posible a lo que está sufriendo la persona. Hemos de diferenciar el sufrimiento cotidiano de las depresiones más graves, por ejemplo. Así como el padecimiento de las personas aquejadas de  fibromialgia u otros trastornos endocrinos a los que, habitualmente también se les suele prescribir este tipo de medicamentos.

No todas las personas entramos en la “misma categoría”, no todos sufrimos de igual modo, pero ¿cómo distinguir los grados del sufrimiento, es esto posible? En ocasiones los médicos pueden recetar lo mismo a personas que sufren depresiones más graves que a las que padecen un problema más leve o moderado. Y es que hay un aspecto que queda claro, no todas las personas afrontamos la vida con los mismos recursos o habilidades, un mismo suceso puede vivirse de forma muy distinta en una familia, por ejemplo. La pérdida de una madre, por ejemplo, puede invalidar completamente a un hermano, mientras que los otros, lo afrontan con más facilidad. Todos sufren, desde luego, pero en este caso puede que solo una persona requiera tratamiento. De ahí la importancia de un buen diagnóstico.

¿SON EFICACES LOS ANTIDEPRESIVOS?

Son muchas las investigaciones científicas que se han llevado a cabo para averiguar si existe una efectividad clara en los antidepresivos para combatir síntomas leves o moderados de la depresión. ¿Y cuáles han sido las conclusiones?

1. Los antidepresivos tomados por sí solos, no resuelven el problema. Se necesita de terapias que complementen el tratamiento farmacológico.

2. Los principios activos de los antidepresivos son efectivos para personas que padecen trastornos graves, como es el caso de depresiones profundas.

3. En lo que respecta a las depresiones moderadas o leves, los resultados son muy variados. Hay personas a las que estos fármacos les eran igual de útiles que  un placebo. Otros, en cambio, afirman que les ha hecho ver las cosas desde otra perspectiva. Una perspectiva más relajada desde la cual, poder iniciar estrategias de afrontamiento. En un porcentaje importante de casos cabe destacar que los antidepresivos actúan rebajando la intensidad emocional hasta niveles poco adecuados. Muchos pierden incluso el interés sexual, y la vida a veces, discurre ante ellos a una intensidad tan baja que tampoco es adecuado.

4. Los médicos nos indican que los casos más habituales para prescribir ansiolíticos o antidepresivos, son cuando sufrimos pérdidas personales, cuando sufrimos problemas sentimentales o cuando experimentamos problemas laborales graves.

FÁRMACOS JUNTO A OTRAS TERAPIAS

No debemos desterrar por completo el uso de los fármacos. En ocasiones son necesarios y efectivos, pero siempre deberemos complementarlos con otros recursos, otras experiencias con las cuales adquirir nuevos campos en los que sostenernos. La bioquímica cerebral puede obtener una mejora con dicha pastilla, pero nuestra voluntad, es esencial. Practicar yoga, apuntarnos a talleres artísticos, usar la musicoterapia, pasear, dibujar, hablar con otras personas y salir a la vida cada día dejando que ésta nos envuelva con sus rutinas y su luz, es esencial. Evita quedarte en casa, evita cerrar las ventanas y sumirte en la oscuridad y la soledad. En estos casos los antidepresivos no harán más que atenuar tus emociones y dejarte en la cama descansando. Y esto no es bueno.

Últimamente según nos dicen los expertos, el sufrimiento se acepta cada vez menos y se está farmacologizando. El sufrimiento hay que mirarlo cara a cara y vencerlo día a día con fuerza, con apoyo y con ganas de vivir. Todos merecemos ser felices, y la vida es una aventura que merece vivirse.

Por: Valeria Sabater

Psicóloga, escritora, hiladora de sueños. Autora de "El cuaderno azul de El Cairo" y "Hada Oscura".

Otro cuento favorito para reflexionar. Pensarlo bien, realmente, ¿quienes son los locos, los de dentro o los de fuera? 

"El Loco" K.Gibran

Fue en el jardín de un manicomio que conocí a un joven de rostro pálido y hermoso y lleno de encanto. Sentándome a su lado sobre el banco le pregunté:

-¿Por qué estás aquí?

Me miró asombrado y respondió:

-Es una pregunta inadecuada, sin embargo, contestaré:

"Mi padre quiso hacer de mí una reproducción de sí mismo; también mi tío. Mi madre deseaba que fuera la imagen de su ilustre padre. Mi hermana mostraba a su esposo navegante como el perfecto ejemplo a seguir. Mi hermano pensaba que debía ser como él, un excelente atleta. Mis profesores, como el doctor de filosofía, el de música y el de lógica, ellos

también fueron terminantes, y cada uno quiso que fuera el reflejo de sus propios rostros en un espejo.

Por eso vine a este lugar. Lo encontré más sano. Al menos puedo ser yo mismo”.

Enseguida se volvió hacia mí y dijo:

-Pero dime, ¿te condujeron a este lugar la educación y el buen consejo?

Yo respondí:

-No, soy un visitante.

Y él añadió:

-Oh, tú eres uno de los que vive en el manicomio del otro lado de la pared.

ACERCA  DE LOS MANTRAS

La música es un puente para lo eterno, es el lenguaje del silencio. Los bhajans abren el corazón y aquietan la mente y el silencio que nace de esa práctica, propicia la experiencia espiritual. Los cánticos devocionales son formas de oración, e independientemente del significado de esas palabras que están siendo cantadas, estamos siempre llamando a lo Supremo. Estamos golpeando las puertas del salón de la verdad. El sánscrito es una lengua considerada perfecta, debido al poder que tiene de actuar en tu sistema, de la forma en que abre y cierra determinadas puertas. Los fonemas actúan en tu cerebro y en tu sistema nervioso a través de la resonancia sonora. Entonces, aunque tú no sepas el significado de las palabras, ellas actúan en tí. Pero si sientes inclinación por saber el significado de las palabras, agregas el elemento devocional a esta práctica.

 Sri Prem Baba

ABOUT THE MANTRAS AND DEVOTIONAL MUSIC

Music is a bridge to the eternal, it is the language of silence. The bhajans open the heart and quiet the mind, and the silence is born out of that practice that enables the spiritual practice. The devotional chants are forms of prayer, and independently of the meaning of the words that are being sang, we are always calling to the Supreme. We are knocking at the doors of the hall of truth. Sanscrit is a language considered perfect, due to the power that it has to act on your system, and to the way it opens and closes certain doors. The phonemes act in your brain and your nervous system through sonic resonance. So, even if you do not know the meaning of the words, they act upon you.

Sri Prem Baba

http://youtu.be/EcKea-10--E

DIEZ CURIOSIDADES SOBRE LOS HUESOS QUE QUIZÁ NO CONOCÍAS

http://www.vitonica.com/anatomia/diez-curiosidades-sobre-los-huesos-que-quizas-no-conocias

El ser humano es complejo y está lleno de curiosidades que nos hacen únicos. Hoy os proponemos un pequeño juego tipo trivial: os dejamos diez preguntas curiosas sobre nuestros huesos y sus correspondientes respuestas con datos llamativos sobre nuestro sistema esquelético. ¿Las sabríais todas antes de mirar las respuestas? ¡Empezamos!

•¿Cómo se llama la primera vértebra cervical y por qué recibe este nombre? La primera vértebra cervical se denomina Atlas como referencia al titán mitológico. Fue condenado por Zeus a sujetar sobre sus hombros los pilares que separan la tierra de los cielos. Recibe este nombre por analogía, al ser la vértebra que soporta el cráneo.

•¿Medimos lo mismo por la mañana que por la noche? ¿Por qué? Nada más levantarnos de la cama solemos medir algo menos de un centímetro más que por la noche. Esto se debe a que mientras estamos dormidos los discos intervertebrales se expanden, y se van aplastando durante el día cuando estamos erguidos.

•¿Cuál es el hueso que tiende a sufrir mayor número de fracturas? El 5% de todas las fracturas óseas las sufre el hueso de la clavícula en sus extremos. Suelen producirse a consecuencia de caídas con el brazo estirado o sobre el hombro.

•¿Cuál es el hueso más largo del cuerpo y aproximadamente cuánto puede medir? El hueso más largo del cuerpo es el fémur, situado en la parte superior de las piernas. Su longitud, obviamente, depende de cada persona, pero supone aproximadamente el 25% de nuestra altura.

•¿Cuál es el hueso más corto del cuerpo y aproximadamente cuánto puede medir? El hueso más corto del cuerpo es el estribo, que se encuentra en la cadena de huesecillos del oído medio, cerca del tímpano. Suele medir entre 2'5 y 3 milímetros, y su fractura es una de las causas de pérdida de audición.

•¿Los recién nacidos tienen las curvas lordóticas y cifóticas en la espalda? ¿Cuándo se desarrollan y por qué? La columna vertebral de los recién nacidos no tiene las mismas curvas que presentan los adultos, sino que presenta una sola curva convexa continua. La primera curva en formarse es la cervical, para poder sostener la cabeza; más tarde, al comenzar a incorporarse, se forma la lordosis lumbar.

•¿Los recién nacidos tienen el mismo número de vértebras que los adultos? ¿Por qué? Técnicamente el número de vértebras es el mismo, pero en la columna vertebral del recién nacido el ilión, isquión y pubis aún no están fusionados (en los adultos se fusionan entre sí para formar el hueso ilíaco. Esto sucede para facilitar el nacimiento del bebé y su salida del útero materno.

•¿Los huesos del cráneo de un bebé recién nacido están soldados entre sí? Los huesos del cráneo del bebé no se encuentran soldados, sino solamente solapados: se irán soldando con el paso del tiempo. Una vez más, esto facilita el nacimiento del recién nacido.

•¿Cuál es el único hueso que no se une a ninguno más? El único hueso que no se articula con ningún otro es el hueso hioides, que se encuentra debajo de nuestra lengua. Se encuentra suspendido en la zona cercana a la mandíbula por ligamentos y músculos.

•Algunas personas nacen con alguna costilla extra, ¿dónde se encuentra? La conocida como "costilla cervical" o "costilla de Eva" se encuentra por encima de la primera costilla esternal. Esta es una anomalía congénita que aparece en algunas personas, y suelen contar sólo con una costilla extra en lugar de un par.

Imagen | Thinkstock

"Si te enfocas en tus problemas, los atraerás. Si te enfocas en la solución, la crearás"

CÓMO SALIR DEL LABERINTO DE NUESTROS PROBLEMAS

No sabemos cómo ni por qué. Pero hay personas que nunca parecen tener problemas, personalidades que resuelven con éxito y tranquilidad sus asuntos cotidianos sin mayor dificultad. Ahora bien, hemos de admitirlo, hay problemas y problemas, y nunca será comparable lo que uno sufre con lo que otro simplemente, esconde.

Cada uno de nosotros tenemos nuestras propias preocupaciones, pero lo que está claro es que no todos los afrontamos de igual modo. Hay quien no deja de poner en voz alta cada uno de sus asuntos, volcando en otros sus ansiedades, problemas y cavilaciones. "No te puedes ni imaginar todo lo que tengo encima, es que todo me pasa a mí y no sé qué voy a hacer con mi vida". Estas expresiones las oímos habitualmente en boca de las personas  que nos rodean, casi obligándonos a decir aquello de "Pues hombre, no te compliques tanto la vida".

Pero no es fácil. La existencia a veces nos pone duras pruebas y muchas piedras en el camino. Y hemos de tener claro un aspecto: somos nosotros mismos quienes hemos de aprender a hacerles frente. Solo nosotros deberemos encontrar las fuerzas y el ánimo suficiente para salir de nuestro laberinto. Te damos a continuación, unas pautas generales para ayudarte. Para tenderte este hilo de Ariadna con el cual, encontrar la salida.

1. NO PUEDES CAMBIAR A LOS DEMÁS

Puede que tu problema tenga que ver con alguna o algunas personas en concreto. Alguien te ha decepcionado, alguien te ha hecho daño o ha surgido un inconveniente que no esperabas. Es algo habitual que ocurrirá no una sino varias veces a lo largo de nuestro ciclo vital. Así que lo primero que deberemos entender es que no podemos esperar que los demás cambien de pronto para adecuarse a tus necesidades o tus expectativas. No esperes que el mundo se ajuste a tus necesidades o tu punto de vista. El cambio para afrontar dicha preocupación debe partir de ti. Deberás esforzarte para cambiar algo, algo que en esencia debe aportarte más tranquilidad y felicidad. Y recuerda, todo cambio personal requiere esfuerzo y valentía.

2. EVITA EL CONFLICTO

Ya nos lo dijo Einstein una vez: debemos evitar todo conflicto porque no nos lleva a ninguna solución. El conflicto implica una alta carga emotiva donde no hay claridad, solo ira. Y no se puede llegar a ningún tipo de resolución de dicho por problema con ese caos interior. Así que lo mejor es tomar perspectiva, relajarnos y afrontar cada punto de ese problema con calma y tranquilidad.

3. CUESTIONA CADA PARTE DEL PROBLEMA

En realidad, todo problema está a su vez formado por muchos otros más pequeños. ¿Tienes problemas en el trabajo? ¿Por qué ocurre? ¿Es insatisfacción personal, problemas con los jefes, los compañeros, el trabajo te genera demasiado estrés? Cuestiona cada elemento de tus preocupaciones y ve al fondo del asunto, a la raíz misma de lo que te causa tanta ansiedad. No veas solo dicho problema como un túnel del que no puedes asomar, un laberinto sin salida. Divídelo en partes pequeñas y afronta cada uno de ellas hasta llegar a la solución.

4. BUSCA LA RESISTENCIA INTERNA DE DICHO PROBLEMA

Esta idea está tomada de Sigmund Freud. La resistencia para él era esa parte inconsciente de nosotros mismos donde se enclavan parte de nuestras emociones, de nuestros recuerdos, de nuestras debilidades. Y debemos pensar en ello. Es posible que ahora mismo, seas infeliz con tu pareja, por ejemplo. Has analizado cada parte del problema y has llegado a la conclusión de que no te sientes atendido/a, valorado/a, que ya no percibes la misma ilusión de antaño... sin embargo, no quieres dejar la relación. ¿Cuál sería entonces la "resistencia"? Tal vez, el miedo a la soledad.

5. UNA DOSIS DE VALENTÍA

Lo más curioso es que, la mayoría de las veces nosotros mismos ya sabemos en realidad cuál es la solución a nuestro problema. Tal vez deba irme a otra provincia o a otro país en busca de un mejor trabajo. Tal vez deba dejar a mi pareja actual en vista de mi infelicidad. Tal vez deba cambiar de amigos. O tener un poco más de iniciativa en las cosas. La solución está en ti, y sin embargo, no te atreves a dar el paso. Y es que siempre cuesta, lo sabemos. Pero recuerda ante todo una cosa: que tienes derecho a ser feliz, y que para ello, todo esfuerzo merece la pena. Recuerda también que en realidad, no hay problemas. Solo soluciones que no nos gustan...

Por: Valeria Sabater, Nov 11

http://lamenteesmaravillosa.com/como-salir-del-laberinto-de-nuestros-problemas